每天午睡30分鐘 可預防老年失智

築波大學教授朝田隆在日本《文藝春秋》雜誌上發表專文指出，上年紀的人每天睡30分鐘午覺，有助於預防老年失智症，午睡不宜睡太久，午覺睡太久反而會容易得老年失智症。

朝田指出，各國都致力於開發失智症的新藥，但至今還沒有發現真正確實有效的藥物和治療法。不過，老年失智症也不是完全沒希望的，事實證明，老年失智症是可以預防的。

老年失智症簡單來說，是神經細胞死亡造成認知機能衰退，從如何維持認知機能的觀點來進行研究，就可以找到預防的方法。運動可以預防老人失智症已是眾所皆知的，除此之外的預防方法就是睡眠。

朝田指出，睡眠是全球老人共通的煩惱，許多老人早睡早起，每天只睡五個小時，到了白天就昏昏欲睡，因此許多就醫的老人都說，白天睡太多，導致晚上失眠。有些人借用安眠藥或酒精之力來解決睡眠的話題，結果反而形成惡性循環。

其實睡午覺並非不好，而是白天午覺睡太久不好。午睡睡太久會破壞睡眠和起床等生活規律，造成生活不正常，但是一天睡不超過30分鐘的午覺，反而會提高認知機能，預防老年失智症。