更快樂的101個選擇

相信選擇的力量能改變人生

「理念的最佳表達方式不是話語字句，而是我們所作出的選擇。我們經年累月地塑造自己和自己的生活，這過程永不停止，直至我們辭世。最終，我們必須對自己的選擇負責。」－－ 美國羅斯福總統夫人 愛琳諾‧羅斯福（Eleanor Roosevelt）

我論述和講授正向心理學已超過十年，向大學生、處於困境的人們、企業主管、政府領導人等灌輸「快樂學」的概念，打從走上這條路開始，我的目的就是把社會學的嚴謹研究心得轉化為易懂、可行，能夠幫助個人、組織和社群變得更快樂、茁壯的概念。

我對正向心理學的興趣源自於自己想要更快樂、更滿意的人生。對我而言，幸福的要素之一，就是在工作與生活之間取得合理均衡。多年下來，我找到多少能夠達到這種均衡的方法。

後來，金融風暴襲擊全球，銀行接二連三地倒閉，許多曾經興旺風光的企業幾乎無以為繼，推動中的計畫紛紛中斷，難以計數的人們痛失住宅與生計。就算是那些夠幸運而免於遭受重創的人們當中，也有許多人失去信心，認為這世界不再安穩了。我的客戶比以往更加需要正向心理學的助益，那就是建立復元力，好維持支撐個人與組織渡過艱困時期的動力，以及照亮潛藏機會的曙光。

我發現自己難以向陷入危機的客戶們說「不」，於是，一直以來得以維持的工作與生活間的均衡也被打破。我為巴黎的高科技公司提供諮詢服務、飛往香港主持醫師研習營、去紐約的高中演講、前往以色列特拉維夫市參加有關市場變化的腦力激盪硬體會……，只要是我認為正向心理學也許能夠幫得上忙，或能減輕危機衝擊之處，我都會應邀出席。就算是待在家裡，我也經常不分晝夜地跟世界各地的組織與人們進行電話會議。

一年來的不停奔走，我感到精疲力竭。某晚，我正為即將舉行的一場為期三天的研討會準備材料時，突然察覺到自己有多疲累。在這場研討會上，我必須強烈敦促客戶們在現實與樂觀之間、在認知當前的艱苦與展望更光明的未來之間，找到微妙的平衡。我通常在接受新挑戰時總是興奮盎然，但這次竟然沒有絲毫興奮期待的心情，根本無法想像自己該如何撐過接下來的幾天。

我嘗試對自己說些鼓勵的話，但沒用，以往奏效的方法和技巧也都不管用，還是提不起勁。看來，我只能強迫自己去參加、撐完這場研討會，反正以前也碰過同樣情況，再做一次也無妨。更何況別無選擇，非做不可。

帶著沒勁兒的心情上了床，感覺變得更糟。不僅對接下來幾天的行程興味索然，也因為自己沒能為問題想出更靈光的解方而感到沮喪。我並未解決問題，只是讓自己屈服並順從地接受它。就在入睡之際，腦海裡突然浮現一個念頭：不行，絕對不能只是痛苦地撐過接下來幾天，我可以有所選擇！

當下我便強烈認知到，接下來三天要怎麼過其實操之在我！我可以選擇痛苦地撐過去，但也可以選擇另一條路，藉由以下項目汲取活力：研討會的熱情與會者、我強烈信仰的教材，以及再度喚起自己想透過教育來促成更美好世界的個人使命。在痛苦不幸之路與積極投入之路兩者之間，其實不假思索就能輕易作出選擇。

作出選擇後，便改變了焦點，改變焦點後，感覺就會跟著改變。幾分鐘前，我陷入困境、動彈不得；幾分鐘後，對於接下來幾天的到來，變得既興奮又期待。

重新打起精神後，那次的演講成為我有生以來最熱烈的演講之一。

當認知到自己有其他選擇時，我立刻就能下決定，但比較困難的是突破瓶頸而意識到能夠選擇的過程。換句話說，只有在察覺自己能夠選擇時，選擇才會變得可能且明顯。我們常以為困難的部分在於作決定，其實困難之處往往在於認知到自己必須作決定、可以有所選擇。

幸福的魔法：更快樂的101個選擇
塔爾．班夏哈
天下雜誌