一個人的療癒

一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起
The Grief Recovery Handbook: The Action Program for Moving Beyond Death, Divorce, and other Losses including Health, Career, and
/John W. James、Russell Friedman/林錦慧

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。

一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……
然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。
了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。
為什麼感到失落？
因為關係突然中止，於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。
不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。
因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：
      一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段「未了結
             的」關係。
　　二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪
               些事情，至少要回想起十件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫
              下好的，至少要寫兩件正面的回憶。
　　三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不
               外乎你想要——
　　．道歉
　　．原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）
　　．把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現當事人面前，反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁…，別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。