行走革命

提行走革命，可能很多人會不以為然：走路誰不會？行走還用革命？行走也算運動？不過，當你瞭解到以下事實後，也許就會改變看法。

西方醫學奠基人希波克拉底說：“行走是人類最好的補藥。”

哈佛大學醫學院喬恩·梅森博士的研究表明：每周行走5天，每天行走30分鐘，就能降低心肌梗死、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病的發病率，而且還能治療關節炎、高血壓及憂鬱症。

英國醫學家研究結果表明，有規律的行走運動能有效改善心臟功能，特別是在預防心肌梗死方面效果顯著。

美國的運動生理學家鮑爾勒的研究小組在經過比較研究後指出：在減少體內脂肪方面，行走是最有效的。而且減肥後可防止反彈，並能最大程度地避免一般減肥所帶來的副作用。

美國伊利諾依大學亞辛·克來梅博士的研究結果表明，有規律的行走運動可以增強腦機能，預防痴呆。

以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究後發現：堅持行走就用不著偉哥。

現實的情況是，隨著現代交通和通信手段的高度發展，現代人正在逐漸變成“懶人”。即使距離很近，也要乘出租車或其他交通工具前往；如果突然找不到電視的遙控器都會馬上感到不便。在這種情況下，因身體活動不足不得各種所謂“成人病”才是怪事。另一方面，現代人的工作越來越忙，生活節奏越來越快，以至於沒有多少運動的機會，去做運動健身已經成為非常“奢侈”的活動。於是，不受時空限制，隨時隨地可以進行的運動——行走，突然又開始得到大家的青睞。現在，世界上許多國家都有各種形式的行走日或行走運動大會。

最新的研究表明，過激的運動反而有害健康。倒是簡便易行、老少皆宜而又效果顯著的行走運動，得到了眾多健康專家的一致推薦。日本的運動生理學專家研究表明，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正，腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以改變過飲過食等不規律的生活習慣，治療頭痛，腰、肩疼痛等，並且可以促進睡眠。

目前，行走運動在世界各地越來越深入人心。尤其是許多發達國家已經把行走作為人類在健康、長壽、幸福的21世紀的健身法寶。他們甚至認為，作為典型的“自然療法”，行走是有利身心健康的完美運動形式。

當然，只瞭解行走的重要性還遠遠不夠，還要“會”走，學習正確的行走方法，科學地行走。