筆記思考法

為何明明提案在即，思緒卻毫無進展？我們常覺得自己想得夠多，但實際上思慮大多都很淺薄，只是「無效率的空轉」罷了。這不是聰不聰明的問題，而是有沒有用對方法。

被稱為最簡單腦力鍛鍊法的「零秒思考」，用一個主題、一張A4紙、1分鐘、一天10張的方式訓練思考力，將浮現於腦海的情境、感覺轉換為文字，透過書寫記錄來整理思緒，然後嘗試說出來，其實就是PDCA（規畫、執行、查核、修正）的快速循環。

零秒，就是能立即掌握現況、立即釐清問題、立即想出解決方案、立即決定該採取何種行動。猶豫困惑的時間為零秒，煩惱憂慮的時間也是零秒。只要將思考步驟、浮現於腦海的東西記錄下來，就能避免陷入無限迴圈，也能避免流於單純的情緒發洩。

只要將浮現在腦海中的想法一個接一個地寫下來即可。但是不能用電腦輸入，而是寫在一張A4紙上，且不能花時間慢慢寫，而是要在1分鐘內快速寫完一張A4紙才行。每天寫10張，然後立即整理至文件夾內收藏，每3個月整理一次，重讀一次。

寫筆記有助於整理思緒，明確掌握什麼是最重要、什麼是不重要，該做什麼、不做什麼。能夠不慌不忙地收集必要資訊，然後依據事情的重要度、嚴重度來排序，逐一解決。
筆記訓練法

步驟1：將A4紙橫放，在左上角寫標題，內容沒有限制，不論是疑問句或肯定句都可以，並畫上底線與內容區隔。在右上角寫下日期。

步驟2：將腦中浮現與標題有關的各種想法條列下來，每行用20至30字具體描述。不做多餘思考，把感受直接寫下，不要想得太複雜。以4到6行為主，超過6行容易混淆一些不重要的事。

步驟3：要在1分鐘內寫完1張，字跡潦草沒關係，只要自己看得懂就行。內容稍微詳細一點，寫到占紙張空間一半的程度。

步驟4：某些內容的筆記還可以繼續延伸，也就是將一張筆記的4到6行內容分別作為標題，再寫出4到6張筆記，就可以進一步深化、釐清思緒。



資料來源│《零秒思考力》，悅知文化
方正儀整理