最黑暗的心理風暴‧
心理韌性訓練 作者：丹尼斯．穆藍納 譯者：莊仲黎 頁數：264頁 定價：290元 出版社：究竟出版
人人需要心理韌性訓練
請你假想一下，自己現在正獨自駕駛一艘帆船，在茫茫大海中航行。
你有高超的駕駛技術和豐富的駕駛經驗，曾多次克服疾風暴雨中的驚滔駭浪。幾個小時前，你開始在航行中經歷有生以來最猛烈的暴風雨：風力9至10級，浪高8公尺。現在已是夜晚，氣溫酷寒，在這片黑暗、冷冽，波濤洶湧且危險四伏的海面上，你不僅好幾次差點翻船，後來甚至徹底失去方向感。
由於已20小時未闔眼入眠，你覺得非常疲累，體能已完全耗盡。但最糟糕的是，你察覺到，內心的絕望感和放棄努力的念頭越來越強烈。
你看著這些負面感覺逐漸產生，它們也曾出現在前幾次你碰到海上風暴的那些危急時刻。截至目前為止，每次在這種岌岌可危的關頭，你總是可以讓自己擺脫負面的感覺，而且還能繼續奮鬥，以克服難關。你會用「困難總是會過去的！」或「再撐幾個小時就過關了！」這幾句話鼓勵自己，不過，你現在卻漸漸感到，自己最後僅存的精神與肉身的力量逐漸消退。
絕望感不斷在你的內心蔓延、擴散。隨後，你開始對自己說一些負面的話：「或許我已經累過頭了……」「這都是我自己的過錯……」「現在你必須為自己的輕率付出代價……」「你就是這樣……」
除了絕望感之外，你現在也變得焦慮不安，只能盡最大的努力，控制內心的驚慌。不過，情勢真的很嚴峻，一切似乎已經完蛋了！
後來你抬頭遠望，忽然在兩道巨浪之間，看到燈火出現在遠處的地平線上，此時的你簡直不敢相信自己的眼睛。你希望確定，自己是否真的看到燈火，便等帆船再次升上波峰時，往遠方看個仔細。
沒錯！你確實看到幾海里外有座燈塔正發出溫暖的燈光，指示你航向它所在的避風港。
同時你還發現，自己的精神又重新振作起來，似乎擁有無限的活力，已不再感到困倦，內心的絕望與焦慮在瞬間一掃而空，取而代之的是希望、樂觀與積極。
你並不清楚，這股內在力量乍然來自何處，不過，你可以確定一點：最遲在一小時後，你的帆船就可以抵達那座安全的港口。
大屠殺倖存者教我們的事‧
心理韌性的優異個案
對於許多正面臨最黑暗的心理風暴的人來說，納粹大屠殺的倖存者弗蘭克教授，或許就是那座帶給人希望的燈塔。
1942年，這位奧地利猶太裔精神醫學家，和他的父母及妻子同時遭到納粹逮捕，並被送往位於捷克的特雷津集中營。隔年，父親死於該集中營後，他的妻子便被轉送德北的伯根──貝爾森集中營，後來喪命於該營區，他和母親則被送往波蘭南部的奧許維茲集中營。當他的母親在毒氣室被謀害後，他又被納粹押送到慕尼黑北方的達豪集中營，最後終於在1945年4月27日，被抵達的美軍從這座人間煉獄裡解救出來。
弗蘭克的生命故事，是人類精神力量與其不可思議的心理韌性最強而有力的見證。特別是弗蘭克分析他和少數的牢友，能在納粹集中營那種極不人道的環境中存活下來的原因時，更能凸顯這種心理強度。如果我們仔細閱讀他在納粹大屠殺期間的親身經歷，就會發現，包括他在內的那些倖存者，都擁有「高心理韌性者」所具備的多項特質。
弗蘭克特別提到，在集中營裡，那些對於未來抱持某個目標，而且必須達成該目標的囚徒，擁有較高的生存率。
根據弗蘭克本人的現身說法，他在充滿劫難的集中營裡能大難不死，主要是受一個意念支撐：他當時一直在腦海裡策畫，如何在獲釋之後，向他的學生們談論自己在集中營的經歷與經驗。他不斷地想像未來將出現這樣的場景，因而讓自己承受的一切折磨與苦難獲得了意義感。有些同伴的生存意志力，則來自有朝一日能與親人重逢的期待，所以，他們願意讓自己忍受眼前的痛苦。
弗蘭克還在集中營裡發現一種很有效的心理策略：他會讓自己退回內在世界，在心裡感受已不在身邊的妻子的溫暖與愛意，假想自己仍與她相守在一起。同時他還發現，那些與自己被關在一起的同伴，如果能保有務實的樂觀精神，存活的機會就比較高，即使只是隔天能在湯裡吃到一塊馬鈴薯，他們便能受到莫大的鼓舞。所有被關押在集中營的人都知道，那些喜歡把「我對於人生已經沒有期待」這句話掛在嘴邊的人，存活下來的機率真的很小。
弗蘭克提出了一個令人印象深刻的見解──
「人如果無法在自己的處境裡發現意義，便幾乎落入了人生最慘的景況。」
可以自行決定自己
對於人事物的態度‧
人類最後的自由
弗蘭克當時在集中營裡把自己淒慘的遭遇視為一種心理學實驗，他試圖說服自己，如此極端的生活處境，可以讓他經歷並研究人類的行為，這樣的想法也成功地讓他的受苦獲得了意義。
顯然，這個生活目標後來賦予他的囚友繼續活下去的動力，也讓他願意承受這些非人的折磨。
弗蘭克認為，這種受難者的心理現象，是以有尊嚴的方式承受生活的煎熬，並把它視為重要的人生任務。他引用俄國大文豪杜斯妥也夫斯基的一句話：
「我只害怕一件事：我配不上我所遭受的苦難。」
弗蘭克教授藉由這句話表示，集中營的生活雖然慘絕人寰，卻仍有人可以為自己保留最後的生存尊嚴，而且任何人都無法從他們身上奪走它，亦即個人最後的那份內在的自由。這位享譽國際的精神醫學家，也從這個觀點發展出他那句名言：
人類最後的自由，就是可以自行決定自己對於人事物的態度。
世間其實存在無數的類似案例，這些案主們都能克服情緒上最難以負荷的情況，並從這些深刻的認知中獲益，最後讓自己從逆境中順利脫身。他們的生命故事全都彰顯出，人類本身其實蘊藏著不可思議的精神力量。
這種力量，就是「高心理韌性者」最具決定性的特質之一，它可以讓個體在遭逢挫敗、面對不明情況或處於壓力狀態時，保持冷靜沉著與樂觀積極的情緒，不至於喪失生活的目標。
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