運動改善大腦，偷懶前功盡棄

紐約時報
健康

下一次你想偷懶不鍛煉之前，可能得先考慮一下自己的大腦。一項富有挑戰意義的研究發現，如果你癱在沙發上不動，就算只是停止鍛煉一週，此前由運動產生、有益於大腦健康的好處也會就此消失。

此前不少基於動物和人的研究發現，鍛煉可以創造新的神經元、血管和突觸，在大腦與記憶力和高層次思維相關部位創造出更多容量。由此預計出的結果是，無論是人還是動物，與久坐不動的同類相比，只要進行鍛煉，都會有擁有更佳記憶力和認知能力。

鍛煉之所以對大腦健康有益，是因為它不僅能在運動中加速頭部血液流通，還能將這一效果維持一整天。但就血液流通方面的改善效果是否能永久維持，或能維持多久這一問題，人們目前尚不清楚。

於是這項新研究找來了12名研究對象，實驗由來自美國馬裡蘭大學運動學系的研究人員實施，研究對象們都擁有豐富跑步經驗，年齡在50至80歲之間，每個人都有至少15年「跑齡」，每週都會跑35英里以上。據研究人員預計，如果他們突然中斷鍛煉，產生的影響可能會比那些不怎麼鍛煉的人要大得多。

實驗初期，這些研究對象前往實驗室，接受了認知能力測試，同時還接受了一項特殊的M.R.I.（磁共振成像）檢測，用來追蹤流向大腦各個部位的血液量。之後他們無所事事了整整10天，沒有跑步，也沒有進行任何鍛煉，研究人員要求他們盡量少進行體力活動。

10天過後，他們回到實驗室，再度接受了相同的測試。結果顯示，大腦多數部位的血液流通銳減，但好消息是，研究對象的認知功能並未退化。

研究人員不清楚此類血液流通方面的變化是否同樣適用於運動強度一般的人，但就目前來說，該項研究傳達的信息很直白：為了你的大腦健康，請保持運動。

本文根據《紐約時報》英文文章編譯。