醫師今天表示，日行1萬步是大家都能朗朗上口的健身運動，不過，這不一定適合每個人，例如罹患退化性關節炎或有腿變形、扁平足等症狀者，仍需經醫師評估，建議最佳的運動方式。
一位住在台北市萬華區60歲王婦人，4年前奉行日行1萬步，每天走路約2到3小時。1年前開始覺得膝蓋緊緊、痠痛感，求診與服藥仍未改善，幾個月前雙腿無力，求助骨科門診，發現是運動過度引起膝關節軟骨磨損變形，透過「關節鏡軟骨修平穿洞再生術」，讓婦人動起來。
台北中山醫院骨科醫師周正義表示，門診中常見60歲以上中老年人，因長期不當使用膝蓋，造成膝關節面光滑的軟骨產生病變、磨損。
周正義說，膝蓋軟骨沒有血管神經組織，所以無再生能力，近年來的研究重點在於如何使軟骨重新再長出來。
他說，傳統治療除減緩症狀外，最後還是需要進行人工關節置換手術，對於早期膝關節炎患者的另一個選擇可以建議「關節鏡軟骨修平穿洞再生術」，透過0.3到0.4公分簡單小傷口，診斷病灶大小及嚴重性，並將軟骨處碎片清除後，在病灶處鑽洞穿入骨髓，讓骨髓血液流通，目的是由骨髓細胞轉化成新的軟骨組織。
周正義建議，每個人足部與結構不同，健走與運動方式有很多種，正確健走方式是每走30分鐘就要休息10分鐘，若有痠或痛感，就要立即停止；有膝關節問題者，應儘量避免從事跑步及登山等需要大量使用膝關節活動，避免手提或背負重物，可使用手推車載運。
周正義說，「肉、筋、骨」是一體，關節不好者可透過訓練四頭肌，如前、後、外側、內側抬腿運動，或游泳等，不過，一旦有任何關節不適症狀，還是應尋求專業醫師診治。
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