「防跌自我檢測三招」

即將過年，家家戶戶都會大掃除，但看似平常的彎腰拖地、爬高擦窗與踩梯取物等打掃姿勢，其實都是危險動作，一不小心可能會跌倒，尤其是有骨質疏鬆的人更要小心。

骨質疏鬆症學會昨天提供居家「防跌自我檢測三招」，提醒民眾打掃時，要特別小心。

骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，社區中65歲以上的老人，有1/3每年都會跌倒，而75歲以上的長者發生意外的比例更高。在跌倒病例當中，有50%是輕傷，10%到15%是重傷，另有1%到5%會產生骨折，甚至有患者會因而死亡。

跌倒是發生髖關節骨折最重要的危險因子，防治骨鬆的目的即是為了要減少骨折的發生。

民眾居家簡易「防跌自我檢測三招」的檢測方式如下：

第一招：計時起走測驗，即坐在椅子上，起身以平常走路至地板上3公尺標記線處，再於線上轉身走回椅子並坐下，完成時間若超過12秒，顯示有較高機率跌倒，超過20秒則需進一步評估。

第二招：30秒座椅站立測驗，即坐在無扶手的椅子上，雙臂十字交錯於胸前，手搭在肩膀上，雙腳平放於地板上、背挺直，不靠手撐站立後，再坐下去，計算30秒內重複動作次數；以60到64歲為例，男性少於14次、女性少於12次，即顯示雙腿肌肉強度與耐力不足。

第三招：四階段平衡測驗，即雙手不能扶著東西站好，依序完成雙腳掌併攏，一腳拇趾貼近另一腳掌，一腳拇趾放在另一腳後跟成一直線，單腳站立等4個動作，每個動作若維持不到10秒鐘，即顯示平衡能力較差。

學會秘書長詹鼎正表示，透過檢測屬於跌倒高危險族群的民眾，建議進一步至醫院評估是否需要進一步治療，以期於意外發生前，提早發現問題。