紐約時報
健康 CHRISTOPHER MELE 2017年9月13日
專家說，關於老年人的錯誤觀念往往會妨礙他們繼續接觸或追求他們心目中有意義的事物。
關於你在衰老的提醒會紛至沓來。
看電影時，你指著裡面的演員，說：「她已經死了。噢，他也死了。」
你的父母搬進了一個養老社區，他們稱之為上帝的候車室。
渾身上下的關節咔噠啪啦作響，比咀嚼早餐麥片還熱鬧。
在社會中，青春是一種榮耀，變老是需要避免的事，但是專家說，年齡會增長，你的生活質量卻不一定要隨之下降。
以下是一些需要知道的東西：
什麼是「老」？
多數人不會認為一個38歲的人「老」，但密西根州霍蘭的霍普學院(Hope College)的心理學榮休教授湯姆·路德維格(Tom Ludwig)說，一旦越過37.8這個年齡中值，你在統計學意義上就屬於「老人」了。
研究顯示人們是在過了60歲以後開始覺得老的，皮尤研究中心(Pew Research Center)的一項調查發現，將近3000名受訪者認為68歲是進入老年階段的平均年齡。
紐約州加登城的阿德爾菲大學(Adelphi University)的社會福利工作助理教授丹尼爾·B·凱普蘭(Daniel B. Kaplan)通過一封電郵表示，活到高齡相對來說是人類近期才取得的成就。
「人類平均壽命在20世紀的增幅，比之前的幾千年加起來還要大，」他寫道，此外他說美國人的平均預期壽命為79.1歲。
豐富視角
曼哈頓勒諾克斯山醫院(Lenox Hill Hospital)神經科醫生加亞特里·德維(Gayatri Devi)說，你的態度會發揮重大作用。
她記得有一位病人經常說，「年老是一件很難看的事。」這位病人去世時84歲。
還有一位98歲的病人對德維說，她年輕時長得像影星伊麗莎白·泰勒。醫生於是說，對於一個曾經如此美麗的人，衰老想必很痛苦，病人不滿地表示：「你什麼意思？我現在不美嗎？」
那位病人現在100歲。
保持朋友的多元化
德維醫生說，有位101歲去世的病人告訴她，他希望在「每個年齡段」裡都能有個朋友。他和許多人交了朋友，包括德維的女兒——當時12歲。
隨著身邊的人搬家、離世、生病或失去行動自由，和不同世代的人結交有助於抵禦由此產生的孤獨感。
「這有助於消除對老年人的隔離，維護社區，同時還能跟上時代前進的步伐，避免被人說是老古板，」她說。
做好準備
成年人在衰老過程中遇到的許多問題，和正常的衰老無關。晚年生活質量在一定程度上是你可以控制的。在生活方式和行為方面的選擇，會對所謂的繼發性衰老構成影響。
路德維格說，鍛煉和合理的睡眠、飲食習慣有益於你的身體健康，對你的精神和認知健康也有好處。
人們應該像準備組建家庭或幫助孩子獨立那樣，去準備晚年的生活。
凱普蘭在信中說，在適應收入變化和規劃醫療開銷方面，應該去尋求財務建議。和你的家人、朋友談一談你對老年生活的期待，你希望能有怎樣的生活方式。
接納正能量
年長者普遍比中青年人更快樂，壓力和擔憂更少，凱普蘭寫道。
他寫道：儘管健康狀況和收入可能有所下降，「絕大多數老年人在生活中的情感方面都得到了改善，」因為他們更注重積極的信息。
路德維希說，衰老的現實並不像刻板印象所暗示的那樣糟糕。
雖然你可能做不了年輕時能做的所有事——比如，他建議不要和青少年一起打橄欖球——但你可以找到其他有益的活動作為補償。
尋找一些可以讓你全心投入，並且不斷做出改進的東西，無論是網球還是木工活。路德維希建議，可以致力於幫助其他人，特別是年輕人。
記住，不是只有你會感到身體疼痛或遲鈍，他說。
「數以百萬計的美國人醒來時感覺痛苦和疼痛，」路德維希說。「人不衰老就會怎樣？就會在年紀輕輕時死去。」
拒絕年齡歧視
儘管隨著年齡增長，我們確實可能會增加一些體重，失去一些腦力，但是沒有理由屈服於對老年人的刻板印象。
有些關於老年人的錯誤看法認為，他們與時代脫節，或者脾氣暴躁——這樣的看法在新聞媒體和我們的文化當中根深蒂固。路德維希說：科技的進步加速了老年人無法跟上時代的刻板印象。
丹佛大學社會工作研究生院(University of Denver Graduate School of Social Work)副教授萊斯利·K·哈希(Leslie K. Hasche)表示，她支持AARP的「打破衰老」(Disrupt Aging)倡議，該活動旨在反對社會和文化中關於老年人的錯誤觀念。
「這些錯誤觀念往往會帶來障礙或限制，阻礙老年人持續接觸或追求他們心目中有意義的事情，」她在電子郵件中寫道。
卡普蘭寫道，各種里程碑——生日、職業中的變化，乃至兄弟姐妹和同齡人的死亡——都在提醒你時間的流逝，但你不不應當忽略對人生意義的尋找，以及對生活質量的重視。
「對許多人來說，衰老是慢慢到來的，有時候並不會大張旗鼓，往往令你猝不及防，」他說。「雖然大多數人的生活都會在幾十年內保持相對的連貫性，但是縱觀人的一生，適應不斷變化的生活環境乃是成功的關鍵。」
專家說，關於老年人的錯誤觀念往往會妨礙他們繼續接觸或追求他們心目中有意義的事物。
關於你在衰老的提醒會紛至沓來。
看電影時，你指著裡面的演員，說：「她已經死了。噢，他也死了。」
你的父母搬進了一個養老社區，他們稱之為上帝的候車室。
渾身上下的關節咔噠啪啦作響，比咀嚼早餐麥片還熱鬧。
在社會中，青春是一種榮耀，變老是需要避免的事，但是專家說，年齡會增長，你的生活質量卻不一定要隨之下降。
以下是一些需要知道的東西：
什麼是「老」？
多數人不會認為一個38歲的人「老」，但密西根州霍蘭的霍普學院(Hope College)的心理學榮休教授湯姆·路德維格(Tom Ludwig)說，一旦越過37.8這個年齡中值，你在統計學意義上就屬於「老人」了。
研究顯示人們是在過了60歲以後開始覺得老的，皮尤研究中心(Pew Research Center)的一項調查發現，將近3000名受訪者認為68歲是進入老年階段的平均年齡。
紐約州加登城的阿德爾菲大學(Adelphi University)的社會福利工作助理教授丹尼爾·B·凱普蘭(Daniel B. Kaplan)通過一封電郵表示，活到高齡相對來說是人類近期才取得的成就。
「人類平均壽命在20世紀的增幅，比之前的幾千年加起來還要大，」他寫道，此外他說美國人的平均預期壽命為79.1歲。
豐富視角
曼哈頓勒諾克斯山醫院(Lenox Hill Hospital)神經科醫生加亞特里·德維(Gayatri Devi)說，你的態度會發揮重大作用。
她記得有一位病人經常說，「年老是一件很難看的事。」這位病人去世時84歲。
還有一位98歲的病人對德維說，她年輕時長得像影星伊麗莎白·泰勒。醫生於是說，對於一個曾經如此美麗的人，衰老想必很痛苦，病人不滿地表示：「你什麼意思？我現在不美嗎？」
那位病人現在100歲。
保持朋友的多元化
德維醫生說，有位101歲去世的病人告訴她，他希望在「每個年齡段」裡都能有個朋友。他和許多人交了朋友，包括德維的女兒——當時12歲。
隨著身邊的人搬家、離世、生病或失去行動自由，和不同世代的人結交有助於抵禦由此產生的孤獨感。
「這有助於消除對老年人的隔離，維護社區，同時還能跟上時代前進的步伐，避免被人說是老古板，」她說。
做好準備
成年人在衰老過程中遇到的許多問題，和正常的衰老無關。晚年生活質量在一定程度上是你可以控制的。在生活方式和行為方面的選擇，會對所謂的繼發性衰老構成影響。
路德維格說，鍛煉和合理的睡眠、飲食習慣有益於你的身體健康，對你的精神和認知健康也有好處。
人們應該像準備組建家庭或幫助孩子獨立那樣，去準備晚年的生活。
凱普蘭在信中說，在適應收入變化和規劃醫療開銷方面，應該去尋求財務建議。和你的家人、朋友談一談你對老年生活的期待，你希望能有怎樣的生活方式。
接納正能量
年長者普遍比中青年人更快樂，壓力和擔憂更少，凱普蘭寫道。
他寫道：儘管健康狀況和收入可能有所下降，「絕大多數老年人在生活中的情感方面都得到了改善，」因為他們更注重積極的信息。
路德維希說，衰老的現實並不像刻板印象所暗示的那樣糟糕。
雖然你可能做不了年輕時能做的所有事——比如，他建議不要和青少年一起打橄欖球——但你可以找到其他有益的活動作為補償。
尋找一些可以讓你全心投入，並且不斷做出改進的東西，無論是網球還是木工活。路德維希建議，可以致力於幫助其他人，特別是年輕人。
記住，不是只有你會感到身體疼痛或遲鈍，他說。
「數以百萬計的美國人醒來時感覺痛苦和疼痛，」路德維希說。「人不衰老就會怎樣？就會在年紀輕輕時死去。」
拒絕年齡歧視
儘管隨著年齡增長，我們確實可能會增加一些體重，失去一些腦力，但是沒有理由屈服於對老年人的刻板印象。
有些關於老年人的錯誤看法認為，他們與時代脫節，或者脾氣暴躁——這樣的看法在新聞媒體和我們的文化當中根深蒂固。路德維希說：科技的進步加速了老年人無法跟上時代的刻板印象。
丹佛大學社會工作研究生院(University of Denver Graduate School of Social Work)副教授萊斯利·K·哈希(Leslie K. Hasche)表示，她支持AARP的「打破衰老」(Disrupt Aging)倡議，該活動旨在反對社會和文化中關於老年人的錯誤觀念。
「這些錯誤觀念往往會帶來障礙或限制，阻礙老年人持續接觸或追求他們心目中有意義的事情，」她在電子郵件中寫道。
卡普蘭寫道，各種里程碑——生日、職業中的變化，乃至兄弟姐妹和同齡人的死亡——都在提醒你時間的流逝，但你不不應當忽略對人生意義的尋找，以及對生活質量的重視。
「對許多人來說，衰老是慢慢到來的，有時候並不會大張旗鼓，往往令你猝不及防，」他說。「雖然大多數人的生活都會在幾十年內保持相對的連貫性，但是縱觀人的一生，適應不斷變化的生活環境乃是成功的關鍵。」
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