4/06/2011

知而不行,等於蜜蜂不釀蜜

我思故我在 應該改成 我行動故我在
人生沒有彩排,時間一過去,就追悔莫及了!

人生來是為行動的,就像火光總向上騰,石頭總往下落。 對人來說,一無行動,也就等於他並不存在。 --- ()伏爾泰   認識自己必須通過實踐的考驗一個人的潛力到底有多大, 可行不可行、做得來做不來, 不去試試看,怎麼知道呢? 光憑思考,是無法幫自己求得定位的  
一個農夫臨死前告訴兒子們:「孩子們,我要讓你們知道,我的葡萄園裡,藏著一批財寶,你們只要去挖,一定能找到。」但是,農夫並未告知財寶究竟埋在葡萄園裡的什麼地方,孩子們也不便問他們的父親。 這個父親一死,他的兒子們便全體動員,紛紛拿了鏟子、叉⋯⋯子,將葡萄園裡的土整個翻過來,一遍又一遍,一遍又一遍,企圖找到應該是埋在其中的財寶,可惜並未找到。但是,經過那一番徹底的挖掘,後來葡萄園卻有了前所未見的豐收。  
從前在開羅有一個人,擁有巨額財富卻不知節儉,生活放蕩,以致家產蕩盡,只剩下父親遺留的房子。過了不久,他就不得不靠勞動謀生。他幹活那麼辛苦,有一天晚上在自己花園裹的一株無花果樹下睡著了,做起夢來。夢中有一個人來拜訪他,對他說:「您的財富在波斯,在伊斯法罕,到那裏去尋找吧。」
第二天一早,他就出發了。他長途跋涉,遇到了沙漠、海洋、盜匪、河川、野獸以及種種危險。最後終於到了伊斯法罕,但是他一進城門,天就黑了下來。他走進一座清真寺,在院子裏躺下睡覺。有一幫盜匪進了清真寺,盜匪的聲音驚動了房子的主人,他大聲呼救。鄰居們也大聲呼救,巡邏隊隊長終於率領官兵來到,把盜匪嚇得逃之夭夭。隊長命令在清真寺里搜查,發現了這個從開羅來的人,用竹鞭打他一頓,幾乎打得他斷了氣。
兩天之後,他在監獄裏甦醒過來。隊長把他叫去,問他:「你是誰,從哪裡來的?」 這個人說:「我從開羅來,各叫穆罕默德阿里。我是被夢中的一個人所指引,到伊斯法罕來的,因為他說我的財富在這裏等著我。可是等我到了伊斯法罕,他所說的財富,卻原來是你慷慨地賞賜給我的一頓鞭子。」隊長聽了,禁不住哈哈大笑,最後,他說:「你這個傻瓜,我接連三次夢見開羅的一座房子,它那庭院裏有一個花園,花園往下斜的一頭有一座日晷,走過日晷有一株無花果樹,走過無花果樹有一個噴泉,噴泉底下埋著一大堆錢。可是我從來沒有去理會這些荒誕的夢兆;然而你啊,你這個毛驢,竟然相信一個夢,走了那麼多的路。把這幾個小錢拿去,滾吧!」這個人拿了錢,走上了回家的旅程。不料,他在自己家的花園(就是隊長夢見的那個花園)的噴泉下面竟然挖出了一大筆財寶  
一個老先生來到一家產物保險公司,他走進營業大廳,看到萬頭鑽動,每個穿著制服的男男女女都在忙著手邊的工作,老先生一時之間也不知道該找哪一位來幫自己解決問題。他在大門站了半响,總算整理出一個頭緒來,老先生跨步走向櫃檯,小聲地問一位小姐:「請問一下,我想要幫我的房子投保火災險,不知道應該找哪一位來幫我辦理?」 忙著接電話的櫃檯小姐抬起頭來,話異地望著這位老先生。她進入這家公司已經五年,從沒見過這種自己送上門來的保險客戶;驚喜之餘,心想,煮熟的鴨子反正也飛不掉,於是微笑地說:「我就可以為您服務,能不能請您稍等一下,我把這通重要的電話結束之後,馬上拿表格給您填…。」 老先生點了點頭,接著說:「好,我等妳,可是…能不能麻煩妳快一點,我的房子…已經…開始冒煙了…」平時不燒香、臨時抱佛腳的人已經很糟糕了,更何況房子都已經開始冒煙了,行動未免太慢了吧!  
行動能積極的話,做事便容易有所成就。靈感加上行動,就是發明的完成過程。  
一九八四年,瑞士的工程師麥斯楚有一天從外面散步回家,發現夾克上粘附著許多芒刺,他好奇的拔下一些放在顯微鏡下觀看,發現到芒刺會粘在衣服上的原理很簡單。芒刺本身就像一排鉤子互相連結在一起,只要碰上布料就會緊緊的鉤附在上面。這個發現觸動了麥斯楚的靈感,而想出可以利用芒刺的構造來製作新式按釦的道理。 麥斯楚費了八年的時間不斷的研究改進,終於完成了將尼龍織成兩排,一排是無數的小鉤鉤,另一排則是許多小環孔,當兩排按壓在一起時,就能夠緊緊的卡在一起了。麥斯楚將這種產品命名為「VELCRO」,後來更進一步發展成今天大家所熟悉的「N次貼」、「魔鬼粘貼」、「魔術貼紙」等等產品的原始構想。早期的魔鬼粘貼,有質輕、耐用、方便拉開、可以清洗等等許多的優點,又不像拉鍊容易卡住衣服,所以一推出之後馬上受到世人的歡迎,並逐步多樣的運用在人類生活上。現在連文具用品都仿照此一原理,繼續發明各種新的產品造福人類。  
有了靈感,不立刻起而著手發明、創作,就只是空想、夢想而已面對任何事物,能夠抱持著光明與創造的想像,我們就能發現萬事萬物都有美好的一面,都有值得探尋的美麗秘密。如果只是陷溺於不耐與抱怨,就像明明是站在陽光下,卻只注意到陰暗面一樣,必定不會有任何成就的。  
波斯的薩迪(Sardis)說:「有知識的人不實踐,等於一隻蜜蜂不釀蜜。行動要積極,也要及時才行,因為如果不立刻進行,難保別人不會跟你一樣有靈感。只要他積極,你消極,那麼可預期的是:他便是贏家,你就是輸家了  
歌德說:「一個人怎樣才能認識自己呢? 絕不是通過思考,而是通過實踐。」很多人終其一生,都不十分認識自己,因為他並未通過行動的實踐,去了解自己的潛力到底有多大。可行不可行、做得來做不來,他不去試試看,怎麼知道呢?所以說,光憑思考,是無法幫自己定位的  
現在這個時代,不知您有沒有發現?各行各業都競爭得非常激烈,你不做,別人就做了;你動作慢,別人就捷足先登了。說一句趣話,現代啊!做什麼都得積極,要快!要快!除了死不能快以外,什麼都要快!動作一慢,什麼都來不及了
曾小歌    

4/05/2011

英國專家建議的「健康生活方式」

 1. 聰明地運動
如果你在健身館?堨u知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。
一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

 2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次,每次30到 40分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4. 多走樓梯
最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。

5. 保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。 請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

 6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

 7. 要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐,但今年請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也行。
這些食物對身體健康非常有好處,種植方便,成本低,味道也不錯。

 9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。
最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。

 10. 少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱,最好少喝碳酸飲料,因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個問題,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

 11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚
 類是最好的,每周吃兩次為宜。
 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話,最好多吃些魚油。

12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。
奶酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

 13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點,食補是最好的進補 方式。

 14. 補充更多的維生素 C
建議大家每天服用1000毫克的維生 C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。

15. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。
接觸化學污染的男性,精子質量會受影響,孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒
酒,保持均衡飲食。

16. 聽自己的" 心聲" 經常聽聽你的"心聲",看看你的心臟在告訴你什麼信息。
休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促,這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣並非脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。

18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面,這樣可以提高自己的總體健康。
成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情,如果你學會以不同角度看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。

19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。
有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。

 20. 記筆記要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來,然後安心睡個好覺。早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。

21. 每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的,很多人似乎永遠處于缺覺狀態,盡量不要熬夜。
早睡的時候最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

 22. 關懷雙腳
 英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走 十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

 23. 及時進行身體檢查
男性到了45 歲以后都應該定期檢查自己的前列腺,無論是否發生病變。
如果癌癥發現及時,還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子,事不關己的樣子,畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

 24. 增強骨骼強度
 健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,避免骨質疏鬆症,50歲的女性中有三分之一都患有這種病,然而這種病是可以預防的,實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。

 25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。
多花些體力,使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果家中的化學物品越少越好,有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接關係。

 26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷,在掏出耳垢時可能引發感染。
在某些情況下,還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話,對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查,最好帶上你的那一
位,因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌,但毫無癥狀。
體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,阻礙精子行進,造成不孕。

 28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎,這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後洗洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共享。

29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素D,它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。

 30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西,亂東西過多會影響你的腦力健康> ,如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃?堣]已爆滿的話,說明你的垃圾太多了,到了應該清理的時候了。

太好了!

何飛鵬

在中國大陸常常遇到暴發戶,年紀輕輕就擁有龐大家業。這些人大都是攀上權貴的衣角,取得近乎獨門的生意,談起話來,也就了無生趣。

不過最近在廣州,卻有不同的經驗,一個三十出頭的年輕人,生意雖不是很大,但卻是道道地地的白手起家,生意辛苦而扎實,聊起他的創業經驗,就十分有趣。他說了一個故事充分代表了創業家的人生觀。

這個年輕人在一個熱心的親戚安排下,去廟中拜拜,順道求籤。這個年輕人雖然不信,但不好拒絕,沒想到,卻求到了一個下下籤,親戚十分尷尬,要他再求一籤。這個年輕人也覺得兆頭不好,但他脫口而出一句:「太好了!」化解了大家的為難。

大家問他,為何求到下下籤,卻認為是太好了?理由何在呢?

他回答:「我現在事業這麼順利,都還只是下下籤;那如果讓我求到好籤,那不是代表我的生意還要有十、百倍的發展嗎?未來我還要更小心、努力,必然不可限量!」

果真,這些年來,他的生意沒受到任何影響,求籤之事,只是他人生的一個插曲而已。

他還告訴我,不論面對任何事,他的第一個反應部是「太好了」。好事當然可以理解,但是遇到壞事,在這一句「太好了」之後,他通常可以找到「太好了」的理由和答案。

他承認,拿到下下籤之時,他腦中一片空白,但衝口而出「太好了」的同時,他一直在尋找答案,果真隨後就找到理由,反而給自己更大的動力,努力工作。

從此以後,「太好了」變成他的人生態度。尤其在逆境中,「太好了」幫助他用正向、健康的思考邏輯,尋找擺脫困境的答案。

他還告訴我,這些年來,「太好了」伴他走過所有的歷程。不論遇到什麼災難,如果心中想的這是壞事,那滿腦子都是災難的結果,只會讓自己害怕、驚慌、失措。讓自己陷入更惡劣的環境。而「太好了」,代表承認、理解這件惡事,而解決的方案,從說完「太好了」開始萌芽、茁壯。

這種樂觀的態度,對我而言並不陌生,困境、困難、災禍,本來就充斥在我的人生中,而在歷經萬水千山之後,我終於知道,樂觀是唯一的解藥。生氣、自怨自艾、悲傷,雖然都是人之常情,但絕不能讓這些情緒占據我們太久,因為一旦成為悲傷的俘虜,人生就會往更黑暗的深淵沉淪,這是我在四十歲以後才徹悟的道理。

而這個年輕人的經驗,他卻用「太好了」三個字,讓自己的情緒在災難的谷底,強迫自己進行V型反轉,從壞到好,而且把「好」說出來,顯然他的方法更簡捷有效,他真是個無可限量的年輕人。

生活簡單就是享受

住小房子吧!否則你會疲於打掃房子。
衣櫥不要太大,大了就想多買衣服。
關掉電視吧!因為它占掉我們太多時問了。

不要電話一響,就反射式地急著接。
檢討你的購物習慣,不要為買而買。
不要做行事曆的奴隸。

少工作,多讓自己享受人生吧。
學習如何大笑吧。

每個月讓自己獨處一天。
一次只做一件事。

找個時間看夕陽吧。
學習說「不」。

散步要比去健身房好。

策略性思考能力是怎麼來的

美國華盛頓大學人類與組織學習的客座教授戈曼(Ellen Goldman),在研究過各個業界之中,被公認為具有策略性思考能力的高階主管之後,做出了這樣的結論:策略性思考能力不是天生的,而是來自長達十年以上的經驗累積。

美國華盛頓大學人類與組織學習的客座教授戈曼(Ellen Goldman),在研究過各個業界之中,被公認為具有策略性思考能力的高階主管之後,做出了這樣的結論:策略性思考能力不是天生的,而是來自長達十年以上的經驗累積。

戈曼整理這些受訪高階主管的看法,他在史隆管理評論(MIT Sloan Management Review)上列出形塑策略性思考能力的十大經驗來源:

1.家庭成長與教育背景。

2.一般的工作經驗。其中最重要的是,曾經負責過專案,例如執行兩家公司合併,或者
參與公司申請破產的整個過程。

3.擔任CEO。唯有站到了這個層級的位子,才能學會從全面的角度看公司經營。

4有老師帶領。不見得有老師就有成果,這個經驗要成功的關鍵是,老師要跟主管的接
觸頻繁,至少一天一次,能夠提供立即的回饋。

5.被重要的共事者挑戰。在挑戰高階主管的思考能力上,共事者扮演了重要的角色。

6.監管公司的成果。例如,分析公司的行銷經費與表現。

7.實際進行策略性的計畫。包括組織團隊成員、進行討論,以及如何端出實際的成效。

8.領導過公司重要的專案計畫。專案計畫需要為期一年以上,擁有足夠的複雜度,牽涉
到夠多的錢以及夠多的人,而且,領導時手上擁有決定權。

9.應付過危及公司存亡的威脅。

10.知道同儕的情況。例如,定期和其他公司的高階主管進行讀書會分享,或者閱讀管
理書籍。

EMBA

釋然的快樂

能否一笑泯恩仇?接受我滿滿的祝福?

不如憐取眼前人

楞嚴經云:「汝負我命,我還汝債,以是因緣,經百千劫,常在生死。汝愛我心,我憐汝色,以是因緣,經百千劫,常在纏縛。」
甘澤謠云:唐李源與惠林寺僧圓觀為忘年交,同遊三峽寺,見婦人負甕而汲,圓觀曰:「是我託身之所,更後十二年,杭州天竺寺外,與君相見。」是夕圓觀亡。後十二年,源如約往,見有牧童歌竹枝詞,乃圓觀也。歌曰:「三生石上舊精魂,賞月吟風不要論,慚愧情人遠相訪,此身雖異性長存。」

傅斯年先生撰聯曰:「無緣何生斯世,有情能累此生。」

五祖弘忍有偈云:「有情來下種,因地果還生。」吾人都是隨業流轉的有情眾生,乘緣生而會聚,待緣滅而離散,遂開展了生生世世綿延不絕的悲歡離合恩怨愛憎。「不曾識面早相知,良會真成意外奇。」(趙翼詩)固是因緣早訂;「可憐開謝不同時,漫言花開早,只是葉生遲。」(王國維詞)寧非因緣舛錯?

吾人於是憬悟:每一個邂逅,都來自於遙遠的顧盼;每一分眷戀,都注定了來日的纏綿。
既然「情之所鍾,偏在我輩。」(世說新語)既然「深知身在情長在」(李商隱詩),既然做不到「與人無愛亦無嗔」(蘇曼殊詩),那麼「人人要結後生緣,儂只今生結目前。」(黃遵憲詩)且讓我們共同惜緣吧!

惜緣的人,是最懂得隨緣的。所謂「命裡有時終須有,命裡無時莫強求。」(金瓶梅句)畢竟人事多與願違,強求只會帶給自己痛苦,然後又將痛苦帶給對方。

隨緣的人,是最懂得付出的。因為他的快樂是建立在有人肯接受他的付出(包括愛情友情),君不見,多少人「一片芳心千萬緒,人間沒個安排處。」(李煜詞)「誰伴明窗獨坐,我共影兒兩個。」(李清照詞)想付出卻苦無人垂青呢!

隨緣的人,是不強求回報的。因為強求回報終將成為對方的負擔,強求不得更易由愛生恨。「人到情多情轉薄,而今真個悔多情。」(納蘭性德詞)結局如果竟然要去怨恨自己所鍾愛的人,那是何等殘忍啊!

隨緣的人,是最懂得感恩的。他永遠感謝他的情人或友人曾帶給一段(不必永久)美好的時光,也在他生命的畫冊塗上了好幾頁絢麗的色彩。

隨緣的人,是最懂得放下的。因為他看透了緣深的時候,「慢臉笑盈盈,相看無限情。」(李煜詞)緣薄了,又是「笑漸不聞聲漸悄,多情卻被無情惱。」(蘇軾詞)看得破,放得下,天涯何處無芳草,何等自在!

隨緣的人,是最懂得寬容的。他懷念每一段情緣,衷心祝福任何一個因故離他而去的友人與情人。

惜緣的人,不會坐等良緣,他懂得積極主動去廣結善緣。

要廣結善緣,就得心量廣大。心量大如虛空,則萬物與我為一體,色空不異,人我俱泯,此是聖者境界,非我凡夫所能企及。心量如大海,淨穢不擇,萬流同歸,雖投以巨石,而波瀾不驚。此等人能忍能退,忍片時,何處不風平浪靜;退一步,何往非海闊天空。平生不忮不求,又焉用不臧!至於心量狹小者,有僅能容一己者,有但能容所私者,其餘的則悍然與之相對立,竟日為得失、成敗、利害、毀譽、榮辱、是非而相爭相較,善緣未結,怨種已播矣!

唐朝的石鞏,原是獵人,經馬祖道一禪師接引開悟後,便以其弓箭度眾。有來參訪求開示者,石鞏即拉箭搭弓瞄準來人胸膛大喝一聲:「看箭!」來人無不驚惶恐懼,冷汗直冒。驚魂甫定,有人當下也開悟了。開悟的是:一個人因為自我意識抬頭,事事以自我為本位,時時樹立起「自我」的靶子,垛立招箭,因此就不免成了別人射擊的目標。如果自我的靶子沒了,別人的弓箭又要射向誰?

此則公案給予吾人無窮的啟示:愈關心自己愈保護自己愈提防他人愈排拒他人,就越容易受到傷害越容易陷於苦惱。

惜緣的人,是很能「捨」的。捨得捨得,不捨則不得,捨了「自我」,才能換得「善緣廣結」。

境由心造,緣由心結。有什麼樣的心就造出什麼樣的世界;有什麼樣的心也就結了什麼樣的緣。善緣也好,惡緣也好,孽緣也好,原來都是我心的投影。要怎麼收穫,就那麼栽吧!

平生不作皺眉事,世上應無切齒人!

好喜歡晏殊的詞:「滿目山河空念遠,落花風雨更傷春,不如憐取眼前人。」好美好感人的「不如憐取眼前人」!

七樣好東西---顛覆根深蒂固的

因緣際會下,有幸聽到吳寶芬講師的健康講座,在贏得滿堂喝采下,是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。
七樣好東西是:
1/. 睡前喝豆漿、
2/. 每天早上兩顆蛋、
3/. 吃水果比吃蔬菜好、
4/. 綠茶效益勝過水、
5/. 天天來杯咖啡吧、
6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
7/. 蜆肉比蜆湯價值更高
 
1/. 睡前喝豆漿、
    睡前喝豆漿:豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體的 新陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效果,這就是「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。
    此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激素),可降低血液中的膽固醇,保護心臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一,異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一杯250cc的豆漿,冷熱甜淡隨 意,可讓您有一個好睡眠、好體質。

    但是現在市面上的黃豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品對人體的影響 如何還未可知,如何購買非基因改造豆漿,建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌,尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔,睡前喝比早上喝的效益更大。另外,早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖,可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使孩子易長高。

2/. 每天早上兩顆蛋、
    每天早上兩顆蛋:建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋,七分熟的煎蛋最好,蛋黃不要太熟,雞蛋當中含有100HDL,是製造血清素的原料。
    膽固醇可分為好的膽固醇(HDL)與壞的膽固醇(LDL),好的膽固醇每天攝取 0.3gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋,那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量,只要我們體內好的膽固醇含量提高,則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳;「阿婆鐵蛋」少吃,因其中蛋白質已變質,含致癌物喔!
     好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類,有殼的最好,如蝦、蟹;但是魚皮, 魚鰓, 內臟及魚標禁吃,唯 小卷的內臟可食,因富含防癌成分,小卷吃中間黑色粘多醣比較營養,又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物;再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。

3/. 吃水果比吃蔬菜好、
    吃水果比吃蔬菜好:當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的,含有大量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒果要選土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,香瓜選綠色的,哈蜜瓜要選肉色的,水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒!

4/. 綠茶效益勝過水、
    綠茶效益勝過水:建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護關節軟骨緩解疼痛。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷!可買超市「世家」的綠茶包,很便宜喔!

5/. 天天來杯咖啡吧、
    喝咖啡選阿拉伯豆:每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,預防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物,年老以後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
     懷孕前三個月禁喝,因易流產。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鮮,放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉,標示日本原裝,就是100%阿拉 伯豆喔!三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
    地瓜導正病變細胞:地瓜含神經節肝酯,能導正病變細胞;且地瓜可以減肥,因為其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣,對人體有益,比吃飯更有飽足感,建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
 地瓜愈紅愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好,且烤後連皮一起吃更好,超市有賣烤地瓜,一包100元。
7/. 蜆肉比蜆湯價值更高
     蜆肉比蜆湯價值更高:蜆精蜆湯蜆肉可以保肝,但蜆一定要熟食,禁吃生的,因含細菌;又,蜆蒸過後,吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔!    
專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而 '!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
2.
飲水沖洗法: 定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.
運動出汗法: 皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。
4.
巧用食物法: ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑',牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。 

經典愛情詩句選

中國有一首叫「牧童情歌」的名曲,它是這樣寫的:
「天上的星兒千萬顆,地上的妞兒比星多,啊‥傻孩子,想一想,為什麼失眠只為她一個?
地上的花兒千萬朵,那曾見素淨清芬像白荷!啊‥世上的妞兒比星多,可是我誰也不愛,除了她一個。」


人世間最美麗的愛情是永生不渝的,也是令有情人寤夢追尋的。如今
看看古早的詩人是如何以文字來表達「我愛你」的!


窈窕淑女,君子好逑。--春秋詩經(“國風”中的一首)周南 關雎
關關雎鳩,在河之洲。窈窕淑女,君子好逑。參差荇菜,左右流之。窈窕淑女,寤寐求之。求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,輾轉反側。參差荇菜,左右采之。窈窕淑女,琴瑟友之。參差荇菜,左右之。窈窕淑女,鐘鼓樂之。


天地合,乃敢與君絕!--漢 漢樂府 上邪
上邪!我欲與君相知,長命無絕衰。山無陵,江水為竭,冬雷震震,夏雨雪,天地合,乃敢與君絕!


願君多採擷,此物最相思。--唐 王維 相思
紅豆生南國,春來發幾枝?願君多採擷,此物最相思。


人面不知何處去,桃花依舊笑春風。--唐 崔護 題都城南莊
去年今日此門中,人面桃花相映紅。人面不知何處去,桃花依舊笑春風。


東邊日出西邊雨,道是無晴還有晴。--唐 劉禹錫 竹枝詞(三)
楊柳青青江水準,聞郎江上唱歌聲。東邊日出西邊雨,道是無晴還有晴。


曾經滄海難為水,除卻巫山不是雲。--唐 元稹 離思
曾經滄海難為水,除卻巫山不是雲。取次花叢懶回顧,半緣修道半緣君。


蠟燭有心還惜別,替人垂淚到天明。--唐 杜牧 贈別(二首)
娉娉嫋嫋十三餘,豆蔻梢頭二月初。
春風十裏揚州路,卷上珠簾總不知。
多情卻似總無情,唯覺尊前笑不成。
蠟燭有心還惜別,替人垂淚到天明。


相見時難別亦難,東風無力百花殘。--唐 李商隱 無題
相見時難別亦難,東風無力百花殘。春蠶到死絲方盡,蠟炬成灰淚始乾。
曉鏡但愁雲鬢改,夜吟應覺月光寒。蓬山此去無多路,青鳥殷勤為探看。


身無彩鳳雙飛翼,心有靈犀一點通。--唐 李商隱 無題
昨夜星辰昨夜風,畫樓西畔桂堂東。身無彩鳳雙飛翼,心有靈犀一點通。
隔座送鉤春酒暖,分曹射覆蠟燈紅。嗟餘聽鼓應官去,走馬蘭台類轉蓬。


此情可待成追憶,只是當時已惘然!--唐 李商隱 錦瑟
錦瑟無端五十弦,一弦一柱思華年。莊生曉夢迷蝴蝶,望帝春心托杜鵑。
滄海月明珠有淚,藍田日暖玉生煙。此情可待成追憶,只是當時已惘然!


何當共剪西窗燭,卻說巴山夜雨時。--唐 李商隱 夜雨寄北
君問歸期未有期,巴山夜雨漲秋池。何當共剪西窗燭,卻說巴山夜雨時。


花開堪折直須折,莫待無花空折枝。--唐 杜秋娘 金縷衣
勸君莫惜金縷衣,勸君惜取少年時。花開堪折直須折,莫待無花空折枝。


在天願作比翼鳥,在地願為連理枝。天長地久有時盡,此恨綿綿無絕期。--唐 白居易 長恨歌
古今長歌第一就是這一首,由於詩句太長,所以並不節選出來,但是詩中的名句如“天生麗質難自棄”、“回眸一笑百媚生”、“梨花一枝春帶雨”、“夜半無人私語時”等等,也都是可以用於愛情的。


酒入愁腸,化作相思淚。--北宋 范仲淹 蘇幕遮


碧雲天,黃葉地。秋色連波,波上寒煙翠。山映斜陽天接水。芳草無情,更在斜陽外。
黯鄉魂,追旅思。夜夜除非、好夢留人睡。明月高樓休獨倚。酒入愁腸,化作相思淚。


兩情若是久長時,又豈在朝朝暮暮。--北宋 秦觀 鵲橋仙


纖雲弄巧,飛星傳恨,銀漢迢迢暗度。金風玉露一相逢,便勝卻人間無數。
柔情似水,佳期如夢,忍顧鵲橋歸路。兩情若是久長時,又豈在朝朝暮暮?


多情自古傷離別 今宵酒醒何處? 楊柳岸、曉風殘月。--北宋 柳永 雨霖鈴


寒蟬淒切,對長亭晚,驟雨初歇。都門帳飲無緒,留戀處、蘭舟催發。
執手相看淚眼,竟無雨凝噎。念去去、千里煙波,暮靄沉沉楚天闊。


多情自古傷離別,更那堪、冷落清秋節!今宵酒醒何處? 楊柳岸、曉風殘月。
此去經年,應是良辰好景虛設。便縱有千種風情,更與何人說。


無可奈何花落去,似曾相識燕歸來--北宋 晏殊 浣溪沙
一曲新詞酒一杯,去年天氣舊亭台,夕陽西下幾時回?
無可奈何花落去,似曾相識燕歸來,小園香徑獨徘徊。


衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。--北宋 柳永 蝶戀花


佇倚危樓風細細,望極春愁,黯黯生天際。草色煙光殘照裏,無言誰會憑闌意?
擬把疏狂圖一醉,對酒當歌,強樂還無味。衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。


昨夜西風凋碧樹。獨上高樓,望盡天涯路。--北宋 晏殊 蝶戀花
檻菊愁煙蘭泣露。羅幕輕寒,燕子雙飛去。明月不諳離恨苦,斜光到曉穿朱戶。
昨夜西風凋碧樹。獨上高樓,望盡天涯路。欲寄彩箋兼尺素。山長水闊知何處!


庭院深深深幾許?淚眼問花花不語--宋 歐陽修 蝶戀花


庭院深深深幾許? 楊柳堆煙,簾幕無重數。玉勒雕鞍遊冶處,樓高不見章台路。
雨橫風狂三月暮,門掩黃昏,無計留春住。淚眼問花花不語,亂紅飛過秋千去。


十年生死兩茫茫!不思量,自難忘。--北宋 蘇軾 江城子
十年生死兩茫茫!不思量,自難忘。千里孤墳,無處話淒涼。
縱使相逢應不識,塵滿面,鬢如霜。
夜來幽夢忽還鄉。小軒窗,正梳妝。顧無言,唯有淚千行。
料得年年腸斷處,明月夜,短松崗。


月上柳梢頭,人約黃昏後。--北宋 歐陽修 生查子
去年元夜時,花市燈如晝。月上柳梢頭,人約黃昏後。
今年元夜時,月與燈依舊。不見去年人,淚滿春衫袖。


天涯何處無芳草 多情卻被無情惱--北宋 蘇軾 蝶戀花
花褪殘紅青杏小,燕子飛時,綠水人家繞。枝上柳綿吹又少,天涯何處無芳草!
牆裏秋千牆外道,牆外行人,牆裏佳人笑。笑漸不聞聲漸悄,多情卻被無情惱。


滿院落花簾不卷,斷腸芳草遠。--宋 朱淑真 謁金門(春已半)
春已半,觸目此情無限。十二欄杆閑倚遍,愁來天不管。
好是風和日暖,輸與鶯鶯燕燕。滿院落花簾不卷,斷腸芳草遠。


驀然回首,那人卻在,燈火闌珊處。--南宋 辛棄疾 青玉案(元夕)


東風夜放花千樹,更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路,鳳簫聲動,
玉壺光轉,一夜魚龍舞。蛾兒雪柳黃金縷,笑語盈盈暗香去。
眾裏尋她千百度,驀然回首,那人卻在,燈火闌珊處。


莫道不銷魂,簾卷西風,人比黃花瘦。--南宋 李清照 醉花陰
薄霧濃雲愁永晝,瑞腦消金獸。佳節又重陽,玉枕紗櫥,半夜涼初透。
東籬把酒黃昏後,有暗香盈袖。莫道不銷魂,簾卷西風,人比黃花瘦。


這次第,怎一個愁字了得?--南宋 李清照 聲聲慢


尋尋覓覓,冷冷清清,淒淒慘慘戚戚。乍暖還寒時候,最難將息。
三杯兩盞淡酒,怎敵他,晚來風急。雁過也,正傷心,卻是舊時相識。


滿地黃花堆積,憔悴損、如今有誰堪摘。守著窗兒,獨自怎生得黑?
梧桐更兼細雨到黃昏、點點滴滴。這次第,怎一個愁字了得?


當時明月在,曾照彩雲歸。--北宋 晏幾道 臨江仙
夢後樓臺高鎖,酒醒簾幕低垂。去年春恨卻來時,落花人獨立,微雨燕雙飛。
記得小蘋初見,兩重心字羅衣,琵琶弦上說相思。當時明月在,曾照彩雲歸。


一懷愁緒,幾年離索,錯!錯!錯。--宋 陸遊,釵頭鳳
紅酥手,黃滕酒,滿城春色宮牆柳。東風惡,歡情薄,一懷愁緒,幾年離索。
錯!錯!錯


情人眼裏出西施。色不迷人人自迷。--清 黃增,集杭州俗語集
色不迷人人自迷,情人眼裏出西施。有緣千里來相會,三笑徒然當一痴。


此情無計可消除,才下眉頭,卻上心頭。--宋 李清照 一翦梅
紅耦香殘玉簟秋;輕解羅裳,獨上蘭舟。雲中誰寄錦書來?
雁字回時,月滿西樓,花自飄零水自流,一種相思,兩處閒愁。
此情無計可消除,才下眉頭,卻上心頭。


平生不會相思,才會相思,便害相思。--元 徐再思 折桂令
平生不會相思,才會相思,便害相思。身似浮雲,心如飛絮,氣若游絲。
空一縷餘香在此,盼千金遊子何之;
證候來時,正是何時?燈半昏時,月半明時。


天涯地角有窮時,只有相思無盡處。--宋 晏殊 木蘭花
綠楊芳草長亭路,年少拋人容易去;樓頭殘夢五更鐘,花底離愁三月雨。
無情不似多情苦,一寸還成千萬縷;天涯地角有窮時,只有相思無盡處。


我住長江頭,君住長江尾;日日思君不見君,共飲長江水。-宋 李之儀 卜算子
我住長江頭,君住長江尾;日日思君不見君,共飲長江水。
此水幾時休?此恨何時已?只願君心似我心,定不負相思意!


愛情也可以很詩意,元朝書法家趙孟頫的妻子管道昇,就曾寫了一首詩,在這首詩中完全不提「愛」字,可是卻明白地顯示出她的深切之愛,「你濃我濃,忒煞情多,情多處深如火,把一塊泥,撚一個你,塑一個我,將咱倆個一齊打破,用水調和,再撚一個你,再塑一個我,我泥中有你,你泥中有我,我與你同生一個衾,我與你同在一個槨。」就是這首成為中國流傳千古的情詩。


愛,要即時,愛要浪漫。不妨就化作詩人,用詩來表達心意吧!!

常想一二、不思八九,事事如意。

朋友買來紙筆硯台,請我題幾個字掛在新居客廳。


這使我感到有些為難,因為我自知字寫的不好看,何況已經有很多年沒寫書法了。


朋友說:


「怕什麼?掛你的字我感到很光榮,我都不怕了,你怕什麼?」
我便在朋友面前展紙、磨墨,寫了四個字」。

朋友說:「這是什麼意思?」

我說:「意思是說我字寫的不好,你看到這幅字,請多多包含,多想一、二件我的好處,就原諒我了。」

看到我玩笑的態度,朋友說:

「講正經的,到底是什麼意思?」

『俗語說人生不如意事十常八、九,我們生命裡面不如意的事占了決大部份,因此,活著本身是痛苦的。但扣除八、九成的不如意,至少還有一、二成是如意的、快樂的、辛慰的事情,我們如果要過快樂人生,就要常想那一、二成好事,這樣就會感到慶幸、懂的珍惜,不致被八九成的不如意所打倒了。』

朋友聽了,非常歡喜,抱著「常想一二」回家了。

幾個月之後,他來探視我,又來向我求字,說是:「每天在辦公室裡勞累受氣,一回家之後看見那幅『常想一二』就很開心,但是牆壁太大,字顯得太小,你再寫幾個字吧!」

對於好朋友,我一向有求必應,於是為「常想一二」寫了下聯「不思八九」,上面又寫了「如意」的橫批,中間隨手畫一幅寫意的瓶花。

沒想到過幾個月,我再婚的消息披露報端,引起許多離奇的傳說與流言的困擾,朋友有一天打電話來,說他正坐在客廳我寫的字前面,他說:「想不出什麼話來安慰你,唸你自己寫的字給你聽:

常想一二、不思八九,事事如意。」

接到朋友的電話使我很感動,我常覺得在別人的喜慶錦上添花容易,在別人的苦難裡雪中送炭卻很困難,那種比例,大約也是八九與一二之比。

不能雪中送炭的不是真朋友,當然更甭說那些落井下石的人了。

不過,一個人到了四十歲後,在生活中大概都鍛鍊出寵辱不驚的本事,也不會在乎錦上添花雪中送炭或落井下石了。

那是因為我們已經歷過生命的痛苦與挫折,也經驗了許多,情感的相逢與離散,慢慢的尋索出生命中積極的、快樂的、正向的觀想,這種觀想,正是「常想一二」的觀想。

常想一二的觀想,乃在重重烏雲中尋覓一絲黎明的曙光,乃是在滾滾紅塵中開啟一些寧靜的消息,乃是在瀕臨窒息時,有一次深長的呼吸。

生命已經夠苦了,如果我們把幾年的不如意事總和起來,一定會使我們舉步惟艱。

生活與感情陷入苦境,有時是無可奈何的,但是如果連思想和心情都陷入苦境,那就是自討苦吃,苦上加苦了。

在波濤洶湧的海上航行,我早已學會面對苦境的方法。

我總是想:從前萬般的折磨我都能苦中做樂,眼下的些許苦難自然能逆來順受了。

我從小喜歡閱讀大人物的傳記和回憶錄,慢慢歸納出一個公式:

凡是大人物都是受苦受難的,他們的生命幾乎就是「人生不如意事,常八九」的真實證言,但他們在面對苦難時也都能保持正向的思考,能「常想一二」,最後他們超越苦難,苦難便化成生命中最肥沃的養料,是為了他們開啟蓮花所準備的。

使我深受感動的不是他們的苦難,因為苦難到處都有,使我感動的是:

他們面對苦難時的堅持、樂觀、與勇氣。

原來如意或不如意

並不是決定人生的際遇

而是取決於思想的瞬間

原來

決定生命品質的不是八九

而是一二

Harvard 的幸福課

猜猜看,哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課?答對了嗎?

最夯的選修課是「幸福課」,聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。
而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名叫塔爾
賓-夏哈爾(TalBen-Shahar,Ph.D.)。
塔爾.班夏哈        哈佛大學哲學與心理學博士。


他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程,
分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名,每學期選修人數高達
1,400人,超過學生總數的20%。許多學生向學校反應,這兩門課「改變了他們的一生」

班夏哈的教學及思想,引起美國主流媒體的爭相報導,
包括《波士頓全球報》、《紐約時報》,以及
CNNCBS、美國國家公共廣播電台。
塔爾賓-夏哈爾,自稱是一個害羞、內向的人。
「在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,只有
8個學生報名,其中,還有2人中途退課。第二次,我有近400名學生。到了第三次,當學生數目達到850人時,上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時侯。」

我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的?
他堅定地認為:「幸福感」是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。」

「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」

「所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。」

塔爾賓-夏哈爾,希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;
要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。
塔爾
賓-夏哈爾,還為學生簡化出10條小貼紙:

1
:遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個
A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。

2
:多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。


3
:學會失敗。
成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。


4
:接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,
允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。


5
:簡化生活。
更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?
參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。


6
:有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。
每週只要
3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。

7
:睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天
79小時的睡眠,是一筆非常棒的投資。
這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。


8
.慷慨。
現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;
當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。


9
:勇敢。
勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。


10
:表達感激。
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。
它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。

永恆的愛

瑞芳煤礦的感人往事
有位礦工在挖掘煤礦時,不慎觸及未爆彈而當場被炸死。他的家人只領到一筆微薄的撫恤金。他的妻子在承受喪夫之痛的同時,還要面臨經濟的壓力,她無一技之長,不知道要如何謀生。正當憂愁之際,工頭來看她,並建議她到礦場販賣早點以維持生計,於是她做了一些餛飩,一大清早就到礦場去販賣。

開張的第一天,來了十二位的客人。隨著時間的推移,熱騰騰的餛飩吸引更多顧客,生意好時,大約有二、三十人,生意清淡時,即使雨天或寒冬也不少於十二人。

時間一久,礦工的妻子們都發現丈夫每天早上工作以前,都要去吃一碗餛飩。她們對此百思不得其解,於是想一探究竟,甚至跟蹤質問丈夫,但都得不到答案。有的妻子還自己做早餐給丈夫吃,結果丈夫還是去吃一碗餛飩。

後來另一次意外裡,工頭也被炸得傷重身亡,彌留之際對妻子說:我死了以後,你們一定要接替我,每天去吃一碗餛飩。這是我們同組大夥兒之間的約定。朋友死了,留下孤苦無依的妻兒,除了我們,還有誰能幫助那對可憐的母子呢?

從此以後,餛飩攤顧客中多了一位女性的身影,在來去匆匆的人群當中,唯一不變的是每天從不少於十二個人。

時光飛逝,轉眼間,礦工的兒子已長大成人,而礦工的妻子也兩鬢斑白,然而,這位飽經苦難的母親,依然用真誠的微笑來面對每一位顧客。前來光顧餛飩攤的人,儘管年輕的替代了老的,女的替代了男的,但從來未少於十二人。經過十幾年的歲月滄桑,十二顆愛心依然閃閃發亮。

有一種承諾可以直到永遠,那就是用愛心塑造的承諾,穿越塵世間最昂貴的時光,十二個共同的秘密,其實只有一個祕密,那就是永恆的愛~~~~~~

8種不可或缺的朋友

分別在每個人生命中扮演下列各種不同的角色

推手(Builder):

推手擅長鼓勵,總是會把你推向終點。他們會持續投資在你身上,好讓你有所發展,同時真心希望你能成功,即使這表示他們必須要為你承 擔風險。推手會慷慨地貢獻自己的時間,協助你找到自己的優點,同時有效利用這些優點;從不嫉妒你或成為你的競爭對手,總是站在終點鼓舞你、為你歡呼。

支柱(Champion):

總是和你站在同一陣線、支持你的信念。他們是會讚美你的朋 友。這會讓你的生活每天都變得不同。他們不只在你面前稱讚你,也會在你背後撐腰,就算你不在場,也會挺身而出為你仗義執言。支柱是你的最佳擁護者,當你成 功時,他們會為你感到驕傲,而且會與其他人分享。

同好(Collaborator):

與你興趣相近的朋友,也是眾多親密友誼的基礎。你們可能對運動、嗜好、信仰、工作、政治、食物、電影、音樂或書籍有相同喜好。這樣的特殊情誼讓你們成為一輩子的朋友,你會非常喜歡和他們一起消磨時光。

夥伴(Companion):

論情況如何,當你有需要的時候,他們總是會站在你身 邊。你們之間的情感聯繫牢不可破。當你生命中發生重大事件時(無論好壞),他們都會是你第一個想聯絡的人。夥伴會把你們之間的關係引以為傲,而且會願意犧 牲自己來幫助你。他們幾乎是可以讓你以性命相託的朋友。

仲介(Connector):

你想要的東西,他們就是有辦法幫你搭起橋樑。這樣的朋友 一旦知道你要什麼,總能馬上張開聯絡網,找到一些和你有相同興趣或目標的人;他們能快速地擴大你的人際網絡,讓你直接通往取得新資源的管道。如果你需要工 作、醫生、朋友或約會對象,打電話給這樣的朋友就對了。

開心果(Energize r):

他們總是有辦法讓你精神大振、心情大好。和他們相處時,你的生活會充滿了積極感。當你心情跌至谷底時,開心果可以很快地讓你恢復正常,有本事讓你有好心情或錦上添花。當你需要一個笑容、想要大笑時或放鬆一下時,千萬記得找他們。

開路者(Mind Opener):

以拓展你的視野、鼓勵你接受新觀念、想法、機會、文化與人們。幫助你拓展個人眼界,創造無數正面的變化。他們是一群挑戰傳統智慧的朋 友,面對難題時,為你提供具創意的解決方案;同時,不斷地刺激、激勵你,大膽表達一些你從不敢在別人面前說出的想法與意見。

導師(Navigator):


他們可以給你建議並指引方向。當你需要指引或諮詢時,就會去找他們。他們擅於聆聽、整理、分析你心理所想的。他們會讓你了解自己擁有或缺少什麼能力。你可以和他們分享目標和夢想,並一針見血地幫你點出達成夢想與目標的方法與途徑。

50種珍惜生命的態度

1為愛而生
只有愛,能使世界轉得更圓;只有愛,能創造奇蹟。能夠看見別人的好,就會提升自己的好;能夠說出別人的好,就會強化對方與自己要更好。愛是一切的原動力

2做自己的心靈捕手
把實現自己生命第一優先考慮,善待內在的小孩,給他勇氣、信心和生命,想念自己,做你自己,寬恕自己,對自己負責,善用感覺,熱情行動,活出真正的自己

3簡單生活
你真正需要的不是那麼多,多出來的任何一樣東西對別人都有用,將它送出去,或是捐出去義賣,讓真正需要的人善用,簡單生活慣之後,生命自然不再累贅

4擁抱別人,讓人擁抱
擁抱是一件完美的禮物,老少咸宜,而且拿它給別人交換,沒有人會放棄的。練習用擁抱代替說話,表達內心最深刻的感受,即時的擁抱能傳送安慰與支持,傳遞生命活力。擁抱療效:續命,每天四抱;保養,每天八抱;除病,每天十二抱

5家庭優先
和樂家庭最高指導原則:日常體貼,遇事幽默。家庭關係是你這輩子最有意義的投資。試著每天用十五分鐘,和配偶、孩子,甚至寵物,共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意

6別為小事抓狂
你為什麼生氣?塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前,思考哪些才是真正值得生氣的情況,例如:虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭……相較之下,就可以知道這些事是多不值得生氣。將怒氣轉向值得生氣的事上,並且想想自己可以為這些情況做什麼

7找尋老友
愛情常來來去去,朋友總是越陳越香。曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚,花點時間列出老朋友清單,撥個電話聊聊或訪友,尋回那曾有的感動與契合

8創意生活家
別讓一成不變的生活,腐蝕生命的熱力,試著吃半飽、花一半,使用比平時少一半的源。試試看即使有樣東西不夠用了,是否能夠找到替代品,既可以發揮創意,也能為環保盡一份心力

9練習冒險
無數的第一次造就了你,生命就像一輛十段變速的單車,大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物,先從小冒險做起,充分發揮自己的潛能,同時不忘讚美自己的勇氣

10說謝謝你
一日平安,一日感謝。培養強烈的感恩心,每天至少謝謝一個人,告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方

11別對你的人生說沒空
日常生活需要良性循環,人生只有一次,休息是為了走更遠的路。每個月定出一天可以徹底休息,放自己一天假

12活到老學到老
學習不一定只在學生時代,學習是更好生活的開始。無論是選一門不算學分的課,還是向同事學習某些嗜好或興趣,甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍,試著從不同方向找出興趣,生命會更開闊

13奉獻給予
奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂,助人度難關的方式很多,給予食物、衣物、工作、金錢、時間,你可以由簡單的方式開始,比如捐出收入的5%,仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人,把有限的錢放在最需要幫助的人身上,最能產生無限的功效

14與敵人和好
抱持寬容態度,以傾聽來代替爭吵,讓自己變得更溫柔與仁慈。不要把問題過度放大,試著問自己:一年後,我還會在意這件事嗎

15活出健康的人生
分析自己的飲食習慣,找出需要改進的地方,讓營養更均衡。每週至少三次運動,持之以恆,至少上一次恢復精力的課程(如瑜珈或太極)身心健康,精力充沛

16讓快樂貼身相隨
快樂的人會微笑或哼唱,甚至吹口哨有快樂的想法,你就會飛起來。專注地想快樂的事,讓自己產生向上飛躍的力量。日積月累,快樂會變成一種習慣

17年輕不老心
忘記身份證上的年齡,找出自己覺得重要的,以及會讓自己心跳加速的事物,讓這些點點滴滴充滿生活,就能讓自己的心態變年輕

18磨亮想像力
要更有創意,就要像孩子般地思考,比如重看一本最喜歡的童書,學習小孩子的思考式;或者讀一首詩,在心裡想像它的意境;一邊聽廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂,一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力

19笑紋比皺紋重要
兒童平均一天笑500次,成人只笑15次,任何小事都可以讓小孩樂不可支,鼓勵自己在笑聲中享受人生

20救救地球
減少物品使用量,減少用水,減少用紙,減少開車,減少包裝,少用清潔劑,避免用過即丟,減少用量,重複使用,環保回收,自然就在你心中

21救一個生命
找尋失蹤兒、受虐兒,施捨金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命,個人視野也會因瞭解另一層面的生活而提升,更可以為這些孩子帶來希望與遠景

22試試雙手的力量
人生的意義在於創造,藝術可以提升人的生命境界,每做一件事,記得多加些巧思,在每件所做的事情上,發揮報告才能,加入你自己親自動手做,享受四肢勞動的樂趣,即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品

23記得多玩玩
利用余遐時間享受遊玩的樂趣,重新學習遊樂技巧,徹底享受自由的快樂

24三人行必有我師
和各方面的人保持聯繫,增加從他人身上獲得情報的機會。同時擁有會批評的朋友,因為對方擁有你缺乏的部分,學習接受建設性的批評,忽略瑣碎的批評

25適當的自私
你有權主導自己的生活,你有全權對別人的要求說不,你有權對批評你或貶低你的人表示意見,你有權和別人分享你的感情,收加生活控制權

26分享
不論是分享閱讀心得或是生活偶得,讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。經由感受每個人不同的經驗,賦予生命全新的刺激與成長,世界將轉得更好

27重回孩提時代
拋開一些已養成的大人行為或習慣,不要剝奪與天俱來的純真特質,與小孩相處(擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練);重讀一些小時候聽過的故事,可以回憶小時候的情景,看看舊時留下的物品,如成績單、勞作或禮物;到念過的小學走一遍,發現自己曾發生過的事或當時的夢想。

28向自然學習
自然中蘊含生活哲學,是生命的指示燈,能幫助你發現自己的定位與熱情所在。從四季的替換,我們學會從悲傷中復元,因為生命是週而復始,生生不息的。而自然的多樣化風貌,都我們學會拒絕大眾壓力,教我們學會表達真實的自我。

29心靈慢跑
心靈激勵可以預防精神疾病,讓心靈保持思考,也會減慢老化的速度。編一本夢想書,做做白日夢都是可行的

30活出熱情
支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功,對生活的興趣應高於購物,用最小的時間工作,將大部份的時間給自己感興趣的事情做自己愛做的事,做你想做的,說你想說的,學習享受生活,享受你做的任何事情。

31可以不完美
每個人天生不同,接受自己,也同樣接受別人,用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。

32勇闖生命難關
有人為工作而生活,有人因夢想而生活,有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活,生是上天賦予的權利,活則要靠自我的智慧與勇氣

33打開地圖去旅行
到任何你有興趣或好奇的城市旅行。旅行,潛藏著一份改變自己和生活的渴求,在旅行中可以得到不可思議的收穫,變得不容易害怕,遇到問題時較能從容應付,知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼,最可有可無的是什麼。

34簡單乾淨就是品味
不論是掃地抹桌子,晾衣服曬被單,都能特別仔細,特別用心,讓延長使用年限的心,取代用過即丟的習慣;用全新的戀舊心情,與日常生活建立恆久感情。用材質好、式樣大方的傢具取代三五年就必須汰換的三夾板;用設計簡單、質地宜人,可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。

35在家做義工
慈善事業可以先從家裡做起,可以先把服務心用在家裡,把家裡整理好,花些時間和家人相處,為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值,也會讓你的人生更有成就。

36再試一下
人生最大的壓力來源是怕壓力,當你相信自己能、而能面對事情時,這已是一個好的開端,一切的多慮都將消失,你終會發現:事情並不棘手難辦,別人能、當然,你也能。

37命運操之在我
一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容,都可以改變自己的命運。

38生命的財富
時間就是財富,但是時間的意義在於(運用),而非(節省)。好好運用上天給予每個人的同等財富。

39為生命加油
你此生最大恐懼是什麼?最擔心最害怕的是什麼?是害怕應該表達的心意來不及表達?這是害怕心願不能實現?把今天當作最後一天來活,知道此生擔優會常在,恐懼就已不中懼。

40多為別人想一想
愛有多深,包容與體諒就有多深,敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。做個善於體諒的人,多給對方時間與空間,做個有智慧與愛心的人。

41隨時等著被利用
讓服務變成生命中的一部分,用生命服務、肯定自己。

42化不幸為助力
自己是態度的主宰,而態度決定未來,從跌倒中站起來,化悲痛為力量,每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。

43優點轟炸
每個人都有優點,但習慣看別人缺點,試著做好話連篇、用心說好話的人,勇於表白,要去掉別人身上的刺,最好的方法是拍拍他的背。

44和自己賽跑
學習和自己比,忘記曾經擁有的分數,現在要關注的是,如何讓今天過得比昨天好,用心去發現,能看到生命更寬廣的藍天。

45換個角度,心中一片天
別人也許是對的,不要讓自己受執著的困惑,便能瞭解萬物,欣賞及認同世間一切。

46樂觀
處於痛苦時,最有效的事物就是樂觀。凡事往好處想,樂觀的人可以發明飛機,悲觀的人就只能發明降落傘。

47真心聆聽
通往內心深處的是耳朵,專心聆聽並適當回應,對別人是一種很大的鼓舞。

48好奇心不打烊
世界上只有愚人,沒有愚問。對所有的事物保持一顆敏感的心,好奇是所有人類文明進步的開始。

49情緒急轉彎
事情沒有變,變的是你的觀念。改變想法,就能改變情緒,帶來完全不同的結果。

50我真的很不錯
每個人都是一座寶藏,凡人也有超人力量,成功在於喚醒心中的巨人,開發自己的寶藏