清晨的保健3件事

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是他清晨的保健三件事。在這一年裡，我們不妨跟這位養生皇帝學學，一起健康活到老。

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺; 然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺; 再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺; 最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也不斷地在延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢？生命是一種積累。從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能!

1. "一個人越瘦，壽命越長。"

正確答案：錯！

過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。

2. "每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。"

正確答案：錯！

加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。

3. "早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。"

正確答案：錯！

有點事幹，通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

4. "吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。"

正確答案：對！

哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。

5. "不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。"

正確答案：錯！

不要放棄低脂的乳製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食 （攝入適量魚、肉）往往比完全素食（不吃任何乳製品和魚類）更可能延長你的壽命。

6. "跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。"

正確答案：錯！

根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們（每週5次，每次30分鐘走路）比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

7. "多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。"

正確答案：對！

多多參與有建設性且自己喜歡的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

8. "單身的女人，如能定期做瑜伽和普拉提，會比以前作人妻的你壽命更長。"

正確答案：錯！

根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命能長4年。事實上，心情快樂、互相支持的兩性關係較能提高女性的經濟富裕狀況和心理愉悅狀態。