另類想法，運動的多層次哲理

張秋政

2012年5月舊金山運動醫學會提出的口號是「運動即良藥」(Exercise is Medicine)和「一天一英哩，醫生就遠離」(A mile a day keeps doctor away)，這和紀政多年來倡導的「每日一萬步，健康有保固，機能要維護，最少五千步」的口號相吻合。

運動是健康的主要源泉

健康指的是身、心、靈等的全方位的健康。世界衛生組織的研究報告指出，二十一世紀人類最大的問題不是心臟病或癌症，而是精神病！因為東方社會對精神病不大重視，要等到一個人真正的發瘋了，才說他有精神病。事實上，根據西方社會比較符合科學的標準，許許多多的現代人早已有了精神病！至於重大、慢性，需長期治療的疾病像心臟病、各種癌症、糖尿病、高血壓等等，現代醫學進展到都可以用各種先進儀器很早就檢測出來。像利用心率變異分析系統檢測心臟及其相關疾病，用自律神經分析儀檢測出交感神經與副交感神經之比例是目前全球對檢測癌症的主流思想與工具。簡言之，這比例說明了身、心、靈緊張與放鬆之平衡狀態，也就是1970年代哈佛醫學院教授Herbert Benson 的暢銷書“The Relaxation Response”所強調的放鬆對緊張的工業化與全球化生活之重要性。但是當年的醫學並不像現在這樣，我們現在已知放鬆在身體裏面產生的分子走向、走道（molecular pathway）以緩和緊張所造成的傷害。那麼我們究竟應該如何保持並增進身、心、靈的健康呢？我給許多大學、研究所畢業生的兩句留言應該是這問題的答案：

“Be Regular and Orderly in your life so that you may be Violent and Original in your Work” ── William Styron
“The Best Approach to An Ageless Body and Timeless Mind is to Constantly Exercise Both in an Integrated Way” ── Chiu-Cheng CHANG
美國名作家Styron的這句話就掛在他的書房門上。他堅信每天生活要有規律，生命要有紀律與秩序，工作才能兼具革命性與原創性的突破。
我自己的這句話是說要擁有永不衰老的身心最好的方法是不停的運動身體與心智！

90%的快樂來自健康

德國哲學家叔本華寫了一本書叫做《人生智慧》(The Wisdom of Life)。他說快樂的基本原則是自我成長。而自我（self）有三種：(1)一個人本身之自我 (What a man is)；(2) 一個人所擁有的(What a man has)；(3)一個人在他人的評估中之地位(How a man stands in the estimation of others)。

快樂要看我們如何面對這三面自我。當然這三面中，第一面最重要。心理分析家埃里希．弗羅姆(Erich Fromm)說得好：「現代人擁有一切，但他不是什麼東西。」（Modern man has everything. He is nothing.）哲學家愛比克泰德(Epictetus)說過：「自發的快樂比來自週遭的快樂要大得多。」(Happiness we receive from ourselves is greater than that we receive from our surroundings.)叔本華認為「一言以蔽之，一個人本身之自我就是一切。這自我之完成是一個人可以達到的少數成就之一。」(What a man is, in a word, is everything. The becoming of that self is one of the few things a man can achieve.)；至於第二面一個人擁有的東西和第三面別人眼中的你都是不可靠的，你再努力也不見得能得到你要的。

要成就自我的最重要因素是健康(Becoming who one is requires, above all, health.)，叔本華寫道：「健康比什麼都重要，而健康要靠運動。沒有運動，無人能保有健康；生命中進行的所有程序都需要運動；不僅有關的身體部位還有全身。」叔本華這幾句話就像美國哲學家威廉．詹姆士(William James)在他寫的書“Gospel of Relaxation”裏面的結論一樣。叔本華強調運動是達到身心健康的基礎。運動的結果是「完整的健康」(total health)，一種安詳及快活的氣質，健全的身軀，活躍且銳利的智慧，適度的意志以及清晰的意識。叔本華下結論：90％的快樂來自健康。

運動的多層次哲理

根根據1998年諾貝爾醫學獎得主「威而剛」之父費瑞．穆拉德博士(Dr. Ferid Murad)的名著《教你多活30年的關鍵──神奇的一氧化氮》，運動會加速血液循環，衝擊血管內皮產生大量一氧化氮；它是健康的信使，調節血液循環的重要元素，可以抗老化，預防或治療與心血管相關的疾病。

我自己從1972年起就開始長跑運動，至今已有40多年了。我參加非常多的比賽──北美洲最多，亞洲次之，歐洲再次之。贏了非常多的獎杯，獎牌，獎盾……。我回來台灣後，每年參加全國長青杯田徑錦標賽，都贏得代表台灣參加世界長青杯（奇數年）及亞洲長青杯（偶數年）田徑錦標賽的資格。根據我40多年來的經驗以及深度觀察好幾百個長跑朋友的心得，我對運動悟出以下的結論：

• 運動是消愁解憂的快速良藥。

• 運動是預防醫學的不二法門。

• 運動是改變體質的根本辦法。

• 運動是不治之症的最後希望。

• 運動是終身收益的永恆投資。