心理前沿：閱讀對於減壓舒緩心情效果最佳

核心提示：疲憊不堪時，你會做什麼來放鬆心情?聽音樂、散步還是喝茶?英國一項研究表明，所有放鬆活動中，閱讀舒緩心情效果最佳。

放鬆心情
英國銀河巧克力讀書俱樂部委託薩塞克斯大學的“心智實驗室”國際諮詢公司進行這項研究，以支援俱樂部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動。受調查對象先通過測試提高壓力水準和心率，隨後參與各種活動緩解壓力。

研究結果表明，閱讀放鬆效果最佳，6分鐘內就能夠降低壓力水準68%。聽音樂能夠降低61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。英國《每日郵報》引述認知神經學家戴維·劉易斯的話報道：“書上的文字能夠激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。”

心理學家認為，閱讀時人們的思緒會集中在文字上，進入文學世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放鬆。

有益健康

英國進行的一項類似調查顯示，閱讀有益身體健康。國家精神健康中心主任路易斯·阿普爾比說：“當人們聽到閱讀‘有好處’時，也許認為這是因為它能夠增長知識。但是輕鬆的閱讀同樣能夠使人精神煥發，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節奏。”

調查結果顯示，4000多名受訪者中，63%的人表示讀書是為了放鬆身心，50%的人享受閱讀過程中逃離現實的感覺，僅有29%的人是為了增長知識而讀書。

另外，82%的人認為閱讀能讓他們心情放鬆，超過33%的人說睡前閱讀有助睡眠。知名神經科醫師蘇珊·格林菲爾德說：“讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時逃脫。……看雜誌甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時刻受到各種資訊‘轟炸’，閱讀是一種放鬆的好辦法。”

形式多樣

調查結果還顯示，人們喜愛的閱讀形式多種多樣。超過半數的被調查對象選擇書籍作為他們最喜愛的讀物，超過三分之一的人喜歡看雜誌和報紙，9%偏愛網上閱讀，4%的人選擇電子書。

“全國閱讀年”活動主管威爾遜·弗萊徹肯定了閱讀形式多樣性這一趨勢。“閱讀令人們在生活中積極向上，但閱讀內容並無一定之規。所有形式的閱讀都很重要，它能開拓視野、使生活更輕鬆，所以你讀什麼書並不重要，關鍵是它讓你感覺良好，”威爾遜說。

調查顯示，各種閱讀題材中，謀殺懸疑類最受歡迎，其次是愛情類。