每次聽到提升專注力，好像都要強迫自己專心才行。不過，其實光是改變坐姿、閉緊嘴巴，就有助於提升專注力了。
挺直腰桿子
一般人總以為，姿勢不過就是日常生活的動作罷了，說他有什麼大影響似乎太誇張了。但其實，「姿勢」確實有很深的學問。
日本教育學家森信三先生，觀察許多孩子的姿勢，提出「挺腰理論」，他認為藉由挺直腰骨，可以學會集中和保持注意力。此外，判斷力也會變得清楚。
挺腰的重點如下3點：
臀部盡量往椅子後方靠。
相反的，腰骨則要使勁往前挺。
一旦下腹部用力，肩膀的緊張就會立刻釋放。
各位不妨邊看文章邊試著做做。這個挺直腰桿、豎直背脊的姿勢，除了能讓你專注於眼前事物外，從旁看起來也會感到你的姿勢非常精神。
閉緊嘴巴
研究發現，一旦嘴唇有力量，額葉的血流量會跟著增加，額葉的功能也會更加活化。簡單來說，額葉當中的「額葉聯合皮質區」就是負責產生「幹勁」的部位。這裡一旦活化，人也會產生幹勁。
「嘴巴周圍的輪狀肌肉」稱為「口輪匝（ㄗㄚ）肌」。口輪匝肌閉上嘴巴的力量，稱為「口唇閉鎖力」。事實上，學界最近才發現，這部位的力量和專注力有很大的關係。
其中的秘密，就在於嬰兒期的發展過程。
嬰兒吮吸母親的乳頭，脹紅著臉拚命吸奶。如果不用力吸的話，奶水就出不來，因此，吸奶這個動作，對於訓練口輪匝肌與表情肌肉非常有幫助。
嬰兒在這段期間，大腦不斷的生長，而人類成長所需的額葉發展非常重要。也就是如此，人體才發展出「使用口輪匝肌就可以增加額葉血流量」的機制。
訓練的方法：
盡量把嘴唇往外噘，接著再往內吸。不要急，像做伸展操慢慢運動雙唇，重複十次。
緊緊抿住雙唇，閉著嘴不動。這時上下排牙齒是分開的，不要像磨牙般把力量放在牙齒和牙齦上，將力量灌住在雙唇上，持續約兩分鐘；一天做三到五次。
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