樂趣就是意志力

想像一個熟悉的情境：忙累一天後，你只想賴在沙發上好好放鬆休息，再也提不起勁做任何事，意志力幾乎消失殆盡。

不過，有研究認為這個想像是錯誤的，只要用對方法，仍然可以讓累癱的你跳起來做家事、寫報告。你相信嗎？

根據近期《認知科學趨勢》期刊的一篇研究，認為過往對於「自制力」、「意志力」的看法應該修正。過去普遍相信，當一個人長時間專注後，疲累、精力耗損，自制力自然下降，意志力也所剩無幾。但是有學者認為，人們疲累時所經歷的意志力喪失、自制力下降，其實只是動機上的優先順序轉換，意指「此時沒有意願做該做的事，做喜歡的事意願會較高。」也就是當人們疲累時，會優先選擇做喜歡做的事，而不是應該做的事。

從這個角度來看，如果能把「該做」的事，變成「想做」的事，許多事就算疲累時仍然可以完成，而努力的方向也應該從提高自制力和意志力，轉為「找到樂趣」。

發表這項研究的學者相信「轉念」是最大的力量，如何在繁瑣無聊的事務中找到樂趣和好處，才是有效完成各種任務的重點。而唯有轉念不成時，才需要採取「遠離誘惑」和「休息片刻」的策略。