2/20/2012

健康「超慢跑」

比「走路」還慢的跑步法,能「燃燒2倍」熱量!
  這種慢跑方法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力,
  體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
  老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。

  你曾經有這樣的經驗嗎?
  發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?
  想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?
  超龜速的慢跑法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,
  而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」……,跑越慢,竟然,更健康!

  ▎關於跑步,你認為哪些是對的?▎
  1.要流汗才算健康
  2.要在戶外跑
  3.要跑很快
  很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態,其實是錯了。
  跑太快反而傷身體,比走路還慢的跑步法,才能帶來健康!

  「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!
  *真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
  *我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
  *光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!

  如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!
  *連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!
  *曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
  *老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!

  給想運動,卻不知做何運動的你!
  *你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!
  *「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!

  運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!
  *光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!
  *只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!
  *光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!

  真的,「小步」跑就夠了!
  * 若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!
  * 當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。
  * 所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!

7大守則,讓你健康「超慢跑」守則1 「再跑一下好了」的想法絕對不能有
守則2 生活即跑步,跑步即生活
守則3 為自己紀錄,你會跑的更起勁
守則4 一個人跑輕鬆,二個人跑更愉快
守則5 週年慶血拼的體力,就交給「慢慢跑」吧!
守則6    給自己3週的時間
守則7 別怕,隨時都能重頭來過

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