今年又許下了什麼新年新希望？許多人的「新」希望，其實是去年留下沒完成的「舊」希望。雖然想要有個全新的開始，卻沒有幹勁實踐......

今年又許下了什麼新年新希望？許多人的「新」希望，其實是去年留下沒完成的「舊」希望。雖然想要有個全新的開始，卻沒有幹勁實踐。該怎麼培養行動力呢？

曾給予日本奧運選手心理訓練的教練平本相武有幾點建議：

1. 先判斷做這件事的必要性。

把想做的事都寫下來，一條條檢討，是自己真的想做，還是只是因為別人叫你做，你並不真的覺得該做。

留下真的該做的事之後，把這些事具體化。例如創業，因為不知道第一步該做什麼，很容易一直拖，不如改成「學會創業需要的技術，參加課程說明會」。

2.斬斷「做」和「痛苦」的鎖鏈，建立「做」和「快樂」的連結

不想打掃往往是因為想到打掃就想到浪費時間，想到灰塵好多，這就是把做和痛苦聯想在一起。你應該把打掃房間和「可以找到遺忘的寶貝」「房間會變寬敞」等好處聯想在一起，就會更有動力。

3.定下行動時間鐵則

第一次進行時，給自己設下一個具體的時間段，例如，我要在星期天下午三點到三點半之間做簡報。用鬧鐘確定開始和結束時間，實際做起來會更有樂趣。一旦開始，做出樂趣而停不下來也是常有的事。

4.丟掉你的舊希望吧

你的to-do List上一定也有一些遲遲未完成的待辦事項。把它們直接丟掉吧，久未完成的工作，只會減損你的動力，加深你的挫折感而已。



（原文出自《THE 21》）