了解自己的情緒

太過情緒化固然會有問題，但如果你完全壓抑情緒，產生的問題更大。

每週至少兩次問問自己：「我現在是什麼感受？」盡量把答案寫下來。定期寫日記，有助於你了解自己的心情，與改變心情的因素。
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然後放輕鬆點，自在把情緒表達出來，也讓別人走進心裡。