艾莉森.路易斯
這是個選擇,正如人生中很多事情都是選擇。當你選擇了七分鐘方案,就是選擇在每天生活中花上七分鐘,有意識地將注意力集中在最有意義的事情上。明天的你,能跟今天不同,端視你每天做出的抉擇而定。從目前的生命狀態,移動到理想目的地的過程中,你必須推動想要成長與學習的企圖心,同時還得承認,今天便是你能夠活著呼吸的唯一機會。七分鐘方案是要你在每日生活中,持續不斷向前跨出一小步,並充分體驗當下的每一刻。
你應該要活出你的生命,而不是像個生命的旅客,坐看時間流逝。生命應該被啟發,而不是瞎混過去;人生應該過得有意義,而非庸庸碌碌。七分鐘微行動方案,已經啟發了數千人的生命,在過去二十年來,我有幸遇到這些人,跟他們交換想法,其中有跟小孩重新建立聯繫的父親,還有重新找回婚姻樂趣的夫婦,從他們身上我們都能學到寶貴經驗。這些朋友都曾面對難以想像的困難,但他們堅毅不拔,最終仍舊戰勝逆境,對我們每個人都能有所啟發。
在接下來各章節中,你將會讀到一些故事,看到人們如何在生命垂危的環境,與日常生活的時時刻刻中,克服困難、締造成功。有些人的故事,可能跟現在的你很像,但就在一瞬間,他們卻永遠改寫了自己的生命故事。他們的生命旅程,將會激勵你為自己尋找全新的可能性,並在面臨挑戰時,仍能堅持下去。
檢視你的生活狀態
想像一下,在意外現場,你是第一個到達的人,發現現場有人受傷。急救安全守則第一條,就是查看傷者是否清醒、是否有呼吸,然後繼續照顧他。你得輕搖傷者,跟他說話。如果他沒有回應,你就要觀察他的胸部是否有心跳起伏,並將手靠近他的口鼻處,檢查是否能感覺到他的呼吸。你得將手放在他的頸動脈上,感覺他的脈搏。換言之,你必須檢視他的生命跡象。
你也許身強體壯、活動自如,但這不表示你真正地活著。或許,你是在毫無自覺的狀態下,渾渾噩噩地過日子。混亂、分心、干擾、延宕、壓力、愈來愈快的生活步調與愈來愈多的要求,擠壓了生活的喜悅,在你還沒察覺之前,這些問題早已讓你喘不過氣來。如果你拿起這本書,表示你可能隱約覺得生活應該有所改變──該是醒來的時候了!要將注意力集中在對你真正有意義的事情上,現在該是檢視自己的生活狀態的時候了。
如果在你的日常生活中,缺乏這七項重要的良好生活狀態,便無法充分活出你這輩子來到世上的意義。無意義的行動,就像缺氧的心臟,即便還是能夠輸送血液,送出的東西卻不夠豐富、有益。現在,該是你大口呼吸生命的時候了!七分鐘的微行動方案,將能協助你評估自己的生活狀態,輕輕晃動你對何謂有意義人生的認知,讓你甦醒過來。就讓我們先從問自己下列問題開始。
1.你是否清醒地生活?生活充滿許多雜音,導致大腦陷入困境,無法過濾出真正重要的東西。第一項要檢查的重要生活狀態很簡單,便是:你是否清楚覺知自己對生命的真正企求是什麼?生命將會對你有求必應,但首先你必須釐清自己的想法,將想法訴諸文字,創造出一份行動方案。
2.你有企圖心嗎?隨著你對生活的要求愈來愈高,你會發現目前的你跟理想中的你之間出現一道鴻溝,而企圖心是推動你努力朝目標伸展的力量。在設定好九十天的目標後,你便能將終極目標分解成能更快達成的小目標,因此能更常體驗到成功的快感。透過九十天的目標設定,你將得以發展出一股強大的動能。以往難以克服的障礙,將會碎裂成可以跨越的小路障,讓你更常體驗到成功的滋味。一次的勝利,將帶領你締造再一次的成功。
3.你是否持續成長與學習?人類大腦擁有無窮潛力,但大腦的運作原則是「不用就會鈍化」。持續成長與學習,能讓你不斷找到更好的新生活方式。成長是個重要跡象,因為成長能燃起你的熱情,讓你放棄舊習慣與慣有做法。
4.你全心投入嗎?當你陷入日復一日的制式化習慣時,很容易就會變得精疲力盡,感覺生活索然無味,對身邊的大好良機視而不見。刻意將精力專注於價值最高的事情上,能確保你跟最重要的人與優先要務都保持密切關係,也能讓你站上更佳位置,隨時準備好掌握任何新機會。
5.你經得起磨練嗎?想要做出重大改變,需要有恆心及毅力。惡習難改,即便你知道沒好處,但惡習是你慣走的老路,熟悉的舒服感會讓你一直走回頭路。當你將自己推出舒適圈的圍牆後,你將會體驗到驚人的成長。
6.你處於「順流」狀態中嗎?「順流」(flow)指的是利用自己最高竿的技能,也就是你的天賦與能力,來成就最具意義的挑戰。你得將自己擁有的各種能力融會貫通,引導一切相互呼應,設法讓好事發生,以最理想的方式體驗人生。
7.你有信仰嗎?「信仰」這個重要的生活狀態,將生命所有要素串聯起來。有了信仰,你會追尋更美好的生命,也就是有人生目的與意義的生命,你相信這樣的生命確實存在。信仰敦促你放大視野,伸出雙手接觸他人,讓你願意貢獻時間、精力與愛給他人。沒有信仰的人生,了無希望;有了信仰,任何事都變可能。
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