寫下你遇到的問題，可以提升身體免疫力，並加速傷口的癒合！國外研究顯示，在受傷後定期紀錄不快的感受經驗，以及受傷帶來的影響，可以提升傷口恢復的速度。研究員指出，透過書寫可以舒解壓力，提升免疫力，此研究證實了心理治療與生理復癒的關聯性。
紐西蘭奧克蘭大學的研究發現，紀錄下不快感受經驗的人比起只紀錄每天例行活動的人，皮膚癒合速度可以快上3倍。
研究員要求50名男女連續3天，每天花20分鐘的時間做紀錄，其中一組實驗對象寫下他們的不快經驗及他們最深的情緒；另一組則紀錄隔天要做的事，但沒有紀錄任何的感覺及情緒。
研究員在2週過後於實驗者的手臂上做切片檢查，比較實驗者的傷口恢復速度。結果顯示，在紀錄中紓發情緒的人，有76%的人在11天過後傷口癒合，另一組則只有42%的人傷口癒合。
領導研究的布爾德比特博士說：「此研究證實了心理與生理的關聯，以及我們可以如何利用心理療法改善生理上的療效。」她進一進指出，未來的研究將探討此方法，是否也能幫助人們加速長期傷口及手術後的恢復。
蘇格蘭格拉斯哥卡利多尼安大學的研究也呼應前實驗結果。研究員要求50名運動員連續3週，每週一次花20分鐘的時間做紀錄，其中一組寫下受傷對他們造成的影響及情緒反應，另一組則紀錄與情緒、受傷無關的事情。研究結果顯示，第一組在行動能力的恢復上有明顯的改善。
研究員表示，透過書寫抒發情緒可以舒解壓力，進而提升免疫力；壓力則會影響睡眠，促成免疫細胞數目的減少。另外，熟睡在傷口癒合上也扮演著重要的角色。
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