要在人生的中場做調整或盤點，並非一定要有重大改變，例如換工作、甚至換伴侶。《下半場突圍》指出，要有令人滿意的40歲，關鍵不在於改變生活，而在於改變心態。
《下半場突圍》（Stuck in Halftime）書中，舉了個這樣的例子：一位四十出頭、事業有成的中年男子，為了找出人生下半場的方向，和36位背景類似的男子談話，發現他們都承諾中年後要「減少工作、多陪家人」；不料最後，多數人都買了新車、新遊艇，還有32個人離了婚。
屆臨中年，回首人生上半場，許多人都會抱著遺憾、甚至罪惡感：我不應該接受這個工作的、我應該多花點時間陪家人的、當初不該聽朋友的建議去……。《人生下半場》（Halftime）一書提醒，負面想法會使人變得急躁、想逃避，最終做出莽撞的決定。
中場休息，為下半場擬出好對策
其實，要在人生的中場做調整或盤點，並非一定要有重大改變，例如換工作、甚至換伴侶。「有意義的下半場，是合併了工作、意義和快樂的地方，在那裡你能夠將自己的技能、才幹和使命，完全發揮出來。」《下半場突圍》指出，要有令人滿意的40歲，關鍵不在於改變生活，而在於改變心態。
上半場的後悔與痛苦，往往來自於過多的自我──我們向外追求外表的亮麗、名片上的頭銜、座車的品牌，心裡卻充滿孤單與不安，就像一個往內愈轉愈緊的彈簧，最後動彈不得。
《人生下半場》建議，解開彈簧的方法，就是放掉傲慢與執著。我們還是可以留在比賽場上，但是要暫時把效率、成功、紀律等字眼擺在一旁，放慢思考速度，讓外面的聲音進來。
這個過程，就像是球賽的「中場休息」，目的是為了找出更有效的下半場策略。因為，在急急忙忙地往成功前進時，我們沒有時間內省、沒有餘裕學習，眼界逐漸狹隘，也否定改變的可能，最後變成了被一根小木樁困住的大象。
當中場哨音響起，除了需要休息、補充水分，更重要的是與教練、隊友檢討上半場的得失：犯了哪些錯？做對了哪些選擇？如此在進入下半場時，才知道該如何維持優勢，甚至扳回一成。
「下半場的勝利，完全取決於中場的決策。」《人生下半場》的作者鮑伯．班福德（Bob Buford）曾是美國有線電視業鉅子，34歲時，事業便如日中天，直到獨生子的意外過世，把他徹底甩出了人生的舒適圈。此後，他在中場調適了多年，歷經思考人生目標、重新安排優先順序、與朋友和妻子討論等過程，才重新找出志業與宗教之間的平衡點。
打破5大迷思，不在裹足不前、卡在中場！
1. 休閒世界的迷思
你或許常聽人說，「我真想每天什麼事都不做，整天打高爾夫球、天天躺在沙灘上發呆……」。事實上，很少人真的為此辭掉工作。每當出現這種想要整天無所事事的念頭時，其實並不是你厭倦工作，而是厭倦了超時超量的工作。因此，避免中年衝動辭職的方式，就是先休個長假。
2. 蓋茲比的迷思
經典小說《大亨小傳》（The Great Gatsby）中，主角蓋茲比為了躋身上流社會，瘋狂追求豪宅、華服，甚至涉入不法交易。這個迷思使我們誤以為，只要擁有夠多的物質享受，就會心滿意足，但其實不然。擁有之後，人們往往會繼續追求更多、更好，永無滿足之日。
3. 前任「大人物」的迷思
班福德原是「杜拉克非營利管理基金會」創辦人之一，但是在他賣掉自己的公司之後，有次打電話去基金會時，總機卻要他說出自己的職業，並拼出名字。由於我們的文化讓我們以為，身分就是由名片、頭銜來界定，導致寧可堅守缺乏挑戰的工作，也不願轉換跑道。
4. 低意願投入的迷思
有些人參與公益活動，像是蜻蜓點水似的，有空才去做，當作一種消遣，而非一份工作。彼得．杜拉克（Peter Drucker）認為，這種「低風險、低收益」的策略，代表你並不確定自己想要什麼，所以只在外圍打轉，而非全心投入。
5. 變老的迷思
站在40歲的當口，有人看到的是未來30年充滿活力的人生，有人卻對歲月束手就擒：「很想改變，但我已經不年輕了……」其實，多許人年過半百仍然發光發熱，張忠謀創台積電時已經超過54歲；甘地領導不合作運動時，也已年過60。
麥克阿瑟（Douglas MacArthur）將軍曾說，「年輕不是一段時間，而是一種心態。」如果你自認還有一整段成年期擺在眼前，就會充滿活力；如果自認來日不多，就會馬馬虎虎走過。
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