讓內心平靜的快速簡易方法

神經科學告訴我們，若要有更多生產力與創造力，我們需要讓大腦適時休息。平靜的心靈才能產生最佳的見解。但是，在忙碌的一天中要抽出這類時間絕非易事。以下是三個具體、快速、簡易的方法，讓你在每天的休息時間能過得很有意義。

快速冥想

建議：如果你搭乘公共交通工具通勤（或與人共用汽車時當乘客），就利用這段時間閉目養神十分鐘。如果你開車，就早點出門，然後在投入工作前花個十分鐘留在車內冥想。選擇一個非常具體的圖象，如一道瀑布、一片海灘或一棵樹，試圖單單專注在那上面。如果有其他思緒擋在其中，就輕輕把它們推開。每天做一、兩次。目標是讓你的心思能意識到徹底放鬆的感受。 ...

建議：如果你搭乘公共交通工具通勤（或與人共用汽車時當乘客），就利用這段時間閉目養神十分鐘。如果你開車，就早點出門，然後在投入工作前花個十分鐘留在車內冥想。選擇一個非常具體的圖象，如一道瀑布、一片海灘或一棵樹，試圖單單專注在那上面。如果有其他思緒擋在其中，就輕輕把它們推開。每天做一、兩次。目標是讓你的心思能意識到徹底放鬆的感受。 ...