辦公室的人體工學—站着工作

紐約時報
STEVE LOHR

健康研究指出人們不應老是坐着，而應站起來多走動走動。對於這些研究，我的反應總是：“這還用說嗎？”

但如果仔細審視這些層出不窮的研究，你會發現一些很有意思但又很令人不安的信息：久坐對健康有巨大的危害，即便對那些在沒有坐着的時候能經常運動的人也是如此。最近的兩個研究再次提到了這一觀點，它們分別發表於《英國運動醫學雜誌》(The British Journal of Sports Medicine)和歐洲糖尿病研究協會(European Association for the Study of Diabetes)的會刊《糖尿病學》(Diabetologia)。
如果你像我一樣每周上五次健身房，大部分時間都在進行刻苦的心肺訓練，而且靜息心率要比正常人低很多，很明顯，這並不意味着你就能擺脫久坐所帶來的健康風險。

研究更多的是基於對人們行為健康結果的觀察而不是調查與久坐有關的生理或基因變化的誘因。然而，科學家們已形成定論，在人們坐下超過一小時後，人體內用於分解脂肪的酶的分泌量會降低90%。他們還指出，久坐會減緩身體的糖代謝，並降低有益膽固醇（high-density lipoprotein，簡稱HDL）的水平。這些都是能導致心臟病和II型糖尿病的風險因素。

加州大學洛杉磯分校(University of California, Los Angeles)健康服務教授托尼·楊瑟博士(Dr. Toni Yancey)表示，“儘管相關研究仍在進行中，但是我們認為久坐本身是有害的。”

然而很多人每天仍長時間地坐在電腦前面。

好消息在於，當富有創造力的資本主義在按其本身規律運行的時候，問題會成為通往機遇的大門。新知識的傳播，人們態度的轉變，消費者的需求隨之湧現，而公司和企業家們便會開發新的產品。隨着這一過程的發展，所謂的久坐危機也會因此而得到解決。結果就出現了新型的工作站，這種工作站允許當代信息工作者一邊站立，甚至一邊行走一邊敲擊鍵盤。

楊瑟博士的做法有過之而無不及。她在辦公室有一張帶跑步機的書桌，在家裡邊踩卧式單車邊工作。

人們在信息時代崇尚人體工學多元化和站立工作也是一種返璞歸真。現今，人們往往認為勤奮的職員是那些長時間趴在屏幕前工作的人。但是在19世紀和20世紀初，辦公室職員，例如文書、會計和經理，大多數都是站着的，坐意味着偷懶。而且如果你今天站着工作，你將躋身於名人陣營——達芬奇(Leonardo da Vinci)、本·弗蘭克林(Ben Franklin)、丘吉爾(Winston Churchill)、弗拉基米爾·納博科夫(Vladimir Nabokov)以及《紐約時報》(The New York Times)近期人物特寫所提到的菲利普·羅斯(Philip Roth)。

梅奧醫學中心(Mayo Clinic)的詹姆斯·拉萬博士(Dr. James A. Levine)是靜止狀態研究領域的領軍研究者。他說，當他在15年前開展這項研究時，該研究還是件新鮮事物。

他說，“然而現在，這項研究已經成為了主流。目前，這一領域的研究到處都是，因為這對醫療成本有着重大的影響。”

大型辦公室傢具生產商Steelcase公司也在可調節工作站這一新興市場看到了類似的發展趨勢。這種可調節工作站允許職員在工作時或坐或站，而且工作站下面還帶有跑步機，以便職員行走。（這一跑步機模型受到了拉萬博士的啟發，他不僅給自己造了一台工作站，還將他的研究成果與Steelcase分享。）

Steelcase於2004年推出了第一款可調節高度的辦公桌。在過去的5年當中，可升降辦公桌和帶跑步機的辦公桌產品系列的銷量翻了5番，達到4000萬美元。站立工作系列產品的價格從1600美元到4000多美元不等，而且4000多美元的桌子帶有一個真正的跑步機。該公司的企業客戶包括雪佛龍(Chevron)、英特爾(Intel)、好事達(Allstate)、波音(Boeing)、蘋果(Apple)和谷歌(Google)。

Steelcase產品營銷副總裁阿蘭·史密斯(Allan Smith)說：“這種產品一開始規模很小，但是現在已經不再是利基市場了。”

Steelcase的產品可謂站立式工作站中的“奔馳”(Mercedes-Benze)和“凱迪拉克”(Cadillac)，但市場中也不乏眾多“雪佛龍”級別的工作站，尤其是那些由小型創業公司生產的產品。

2009年，丹尼爾·沙奇(Daniel Sharkey)從他幹了近30年的工具模具廠下崗了，當時他擔任廠里的經理。沙奇喜歡在自家車庫鼓搗，他曾為自己設計了一張可站立工作的升降辦公桌。他一時興起將它稱為袋鼠桌，因為“它能裝東西，也能升降”。他說，當他下崗之後，他的妻子凱西(Kathy)對他說，“別人覺得這張袋鼠桌設計得很巧妙。”

現今，沙奇的公司Ergo Desktop在俄亥俄州塞利那市有一間8000平方英尺（約合743平方米）的廠房，擁有16名員工。公司幾種售價在260-600美元之間的型號在去年的銷量翻了4番。如今，公司一年出貨上萬台工作站。

亞利桑那州斯科茨代爾市的史蒂夫·柏德利(Steve Bordley)也為自己設計了一個解決方案，隨後他將之變成了一門生意。由於腿傷，他無法跑步，體重漸長。因此他設計了一個可以架在自己跑步機上的工作檯面。他一邊在跑步機上慢走一邊打電話、使用電腦。柏德利說，6周後，他瘦了25磅（約合11.3公斤），而且惱人的背疼也消失了。

2007年，他退出了商業地產業務，轉而成立了TrekDesk公司。第二年，他便開始銷售自己設計的桌子。（跑步機則必須由用戶自己提供。）2008年以來，銷售額增長了9倍。目前，這款售價479美元的桌子每年都能賣出幾千張。

柏德利先生說，“這種一開始被當做笑料的產品正獲得很多人的青睞。”

關於站立工作的解決方案，DIY也越來越多。很多都發佈在網站上，像菜譜一樣免費分享，比如howtogeek.com。舉例來說，電子郵件營銷初創公司Customer.io首席執行官科林·納德科恩(Colin Nederkoorn)就在他的博客上發佈了一種設計方案。如果利用現成的材料來製作，完成這類設計的成本只需要30美元甚至更低。

近來，《連線》(Wired)雜誌甚至將站立式工作站奉為現代工作習慣和裝備的風向標。在這本雜誌的10月刊中，在《18種能讓人更幸福、更健康、甚至變得聰明一些的數據驅動方式》(18 Data-Driven Ways to Be Happier, Healthier and Even a Little Smarter)一文中便提到了“擁有一張可站立工作的桌子”。

該雜誌一直密切關注站立辦公桌研究和市場的動態，而且在過去的幾個月中，雜誌社已有多名員工成為這種產品的忠實用戶。

雜誌執行主編托馬斯·戈耶茨(Thomas Goetz)在電子郵件中寫道，“我們大家都對這一產品感到十分滿意。”——他是在自己的新站立式辦公桌上寫的這封郵件。