來用智慧型手機健身吧！

董福興

這陣子facebook陸續改版，能在你的個人頁面秀出讀過的書、看過的電影、喜歡的音樂等，我看到自己頁面中名為「健身」的項目一片空白，別人頁面裡不是利用一個又一個的App紀錄今天跑了多少公里、就是單車騎了多久。再摸摸自己的手臂、腹部，突然慚愧了起來，好像該為自己的健康做些事情。

好騎單車的朋友建議，不妨買條台灣公司Topeak設計的PanoBike心跳計，配合iOS App來假日騎個幾圈。在平常少運動的狀況下，有輔助工具能顯示心跳，可以避免一下子運動過度造成傷害。不過我才剛創業，假日還得工作，實在擠不出閒暇出門騎車而作罷。

突然想起過去曾買過Nike的跑鞋，還順便搭配了Nike+感應器。把每天慢跑的時間與里程透過iPhone的內建功能記錄下來，公布在社群網站上，還蠻有成就感。正打算每天到附近學校的操場跑幾圈時，又遇到了梅雨季節，沒跑幾回，又忘記了。

最後找到的是名為Moves的免費計步器App。這款App不僅介面美觀，還會依照你的移動速度自動切換走路、慢跑、騎單車、搭公車捷運等，忠實記錄每天的運動量。還會依照停留的位置幫你自動打卡，正好用來記下每天都去了哪兒、做了些什麼事。

但有時整天會議，回家時發現自己走不到3千步，這麼一來其實沒運動到。於是就給自己制定目標：要是不足6千步，就走兩、三個捷運站來補足步數；要是少於4千步，就在回家前車少的時段，利用Ubike的免費時段（環保署補助，前30分鐘免費；配合特定信用卡一小時免費），能騎多遠就騎多遠，還能多繞幾圈，強制讓自己運動。

一段時間後身體狀況有著明顯改善，我也推薦給家人試著用。沒想到一周下來，自己的步數依然常不能破萬，而我媽媽卻天天在facebook上發布她5位數的好成績，還相招三五好友來比較走了幾步。突然還真不曉得是誰老了！